थोड़ा और सो लें..

नींद से बेबस
Image caption अतिरिक्त नींद यूं निढाल होने से बचाए

भारी कामकाज के दिन से पहले अगर आप सामान्य से थोड़ी ज़्यादा नींद ले लें तो थकान से निढाल होकर नींद के हाथों बेबस होने से बच सकते हैं.

काम करते समय अपनी मेज़ पर सर रख कर आँख बंद कर लेने वाले नींद की अहमियत अच्छी तरह जानते हैं.

नींद अक्सर उसी समय सवार होती है जब आप को चुस्त दुरुस्त रहने की सबसे ज्यादा ज़रूरत होती है.

लेकिन अब नए अध्ययन से ये पता चला है कि हम अगर खाते में अतिरिक्त नींद जमा कर दें तो काम के समय सुस्ती से बच सकते हैं

अमरीकी शोधकर्ताओं ने कुछ लोगों के नींद के चक्र पर परीक्षण करके ये नतीजे निकाले हैं.

इस परीक्षण में हिस्सा लेने वाले आधे लोगों को एक सप्ताह तक सोने के लिए अधिक समय दिया गया. जबकि बाक़ी के भागीदारों को उनकी सामान्य नींद लेने को कहा गया.

वॉल्टर रीड आर्मी रिसर्च इंस्टीट्यूट की शोधकर्ता ट्रेसी रप ने एक परीक्षण आयोजित करके नतीजे निकाले हैं.

अतिरिक्त नींद या सामान्य नींद लेने वाले इन सभी लोगों को सप्ताह के बाद प्रयोगशाला में बुलाया गया और अगले हफ्ते भर तक रात भर में सिर्फ़ तीन घंटे सोने को कहा गया, बाकी़ के घंटों में उन्हें कुछ जटिल काम दिए गए.

ट्रेसी रप इस परीक्षण के नतीजों के बारे में बताया, “अतिरिक्त नींद ले चुके लोगों में उन लोगों के मुक़ाबले ज़्यादा चुस्ती औऱ सतर्कता देखी गई, जिन्हें सामान्य नींद ही मिली थी.”

इस परीक्षण से ये भी पता चला कि अतिरिक्त नींद लेने वाले लोगों की सेहत में, अगले एक सप्ताह मे, सामान्य नींद लेने वाले लोगों के मुकाबले बेहतर सुधार आया.

ट्रेसी रप का कहना था, “अगर आप पहले ही अतिरिक्त नींद ले लें तो, नींद से वंचित रह कर काम करने वाले समय का ज़्यादा अच्छी तरह मुकाबला कर सकते हैं.”

इस परीक्षण का कामकाजी लोगों को ये फ़ायदा है कि अगर रात को वे अतिरिक्त नींद ले लें तो दिन में उन पर सुस्ती नहीं छाएगी.

सैनिकों के लिए तो अतिरिक्त नींद एक तरह से जीवन दान साबित हो सकती है.

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