विमान यात्रा करते हैं, ये टिप्स ज़रूर पढ़ें

jet lag इमेज कॉपीरइट Thinkstock

अगर आप लंबी विमान यात्राएं करते हैं और अक़्सर एक टाइम ज़ोन से दूसरे में जाते हैं तो 'जेट लैग' या स्थानीय वातावरण के हिसाब से 'शरीरी की आंतरिक घड़ी' यानी बॉडी क्लॉक के बिगड़ने की समस्या से ज़रूर जूझते होंगे.

जेट लैग के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है. जब आपको जागा हुआ होना चाहिए, तब आपको नींद आती है. देर तक बैठे-बैठे आपका शरीर दर्द करने लगता है.

लंबी यात्राएं करने वाले लोगों को ये चुनिंदा टिप्स बहुत काम आ सकते हैं.

  • हृदयरोग विशेषज्ञ मार्टिन कॉवी साल में डेढ सौ से ज़्यादा हवाई यात्राएं करते हैं. तनाव से निपटने के लिए वे कम काम करते हैं. वे सलाह देते हैं, "उड़ान के दौरान अपने आसन का ध्यान रखें. टांगों पर टांगें डालकर बैठने से कमर दर्द का ख़तरा बढ़ जाता है.
  • ट्रेवल पब्लिक रिलेशन कंपनी चलाने वाली जो विकर्स विमान यात्रा के दौरान शराब बिलकुल न पीने की सलाह देती हैं. उनका कहना है कि चेहरे का एक्यूपंचर करवाने से मदद मिलती है. विकर्स महिलाओं को मेकअप न लगाने की भी सलाह देती हैं.
  • होटल व्यवसायी पेंग लोह विमान में बैठने से पहले पेट भर खाना खाने की सलाह देते हैं ताक़ि विमान में कुछ न खाना पड़े.
    इमेज कॉपीरइट AP
  • चर्म रोग विशेषज्ञ डॉक्टर स्टेफ़डिनी विलियम्स उड़ान से पहले ओमेगा-3 एसिड लेने की सलाह देती हैं. आप तैलीय मछली खाकर ओमेगा-3 ले सकते हैं. इससे पैर और नसें सूजने का ख़तरा कम हो जाता है. ओमेगा-3 ख़ून को पतला कर देता है. विमान के एयरकंडीशनर से त्वचा सूख जाती है. विलियम्स एक ही बार क्रीम या मॉश्चराइज़र लगाने की सलाह देती हैं.
  • विमान में नींद लेकर भी समस्या से निज़ात पाई जा सकती है. इसके लिए यात्रा से पहले खुद को थका लेना भी अच्छा विकल्प है.
  • विमान से उतरते ही तेज़ी से चलना चाहिए. इससे शरीर में रक्त बहाव सामान्य हो जाता है. इसके उलट विमान से उतरते ही नींद लेने के परिणाम घातक हो सकते हैं.
  • लंदन में स्लीप स्कूल चलाने वाले डॉक्टर गॉय मीडोज़ कहते हैं, "विमान में सवार होते ही आप उस टाइम ज़ोन में चले जाएं जहां आपको पहुंचना है. वहां के हिसाब से खाएं-पिएं और अन्य काम करें." डॉक्टर मीडोज़ 10 से 30 मिनट का पॉवर नैप (झपकी) लेने की भी सलाह देते हैं.
  • सामान्यतः एक टाइम ज़ोन से दूसरे टाइम ज़ोन में पहुंचने पर एक घंटे के फ़र्क को दूर करने में एक दिन लगता है. अगर आप पश्चिम से पूर्व की ओर यात्रा कर रहे हैं तो एक घंटे पहले सोना-उठना शुरू कर दें.

(बीबीसी हिन्दी के एंड्रॉएड ऐप के लिए यहां क्लिक करें. आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं.)

संबंधित समाचार