آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

  • 18 ژوئن 2017 - 28 خرداد 1396
حق نشر عکس Getty Images

عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.

علائم:

  • افزایش دمای بدن
  • سردرد
  • سرگیجه و منگی
  • حال بد و بی اشتهایی
  • تشنگی شدید
  • تپش قلب
  • تند نفس کشیدن
  • تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  • انقباضات شدید عضلانی

علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

حق نشر عکس Getty Images

اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

  • او را به جای خنک منتقل کنید
  • لباسهای اضافی را در آورید
  • به او مقدار زیادی آب بدهید
  • پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
  • در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
  • معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود
حق نشر عکس Getty Images

چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

  • مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
  • در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
  • حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
  • پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
  • دوش آب سرد بگیرید
  • لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
  • در ورزش افراط نکنید
  • در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید
حق نشر عکس Getty Images

در هوای گرم به چه چیز نیاز است:

  • همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
  • پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
  • کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
  • عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.