وزنه زدن 'خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد'

وزنه زدن حق نشر عکس na
Image caption وزنه زدن کمتر از ورزش های پرتحرک خطر ابتلا را کاهش می دهد اما بسیار موثر است

تحقیقات حاکیست که وزنه زدن به جلوگیری از دیابت نوع ۲ در مردان کمک می کند.

محققان دریافتند که دمبل زدن مداوم این خطر را بیش از ۳۰ درصد کاهش می دهد.

نتایج این مطالعه به روی بیش از ۳۲ هزار مرد در مجله "آرشیو پزشکی داخلی" منتشر شده است.

از قبل معلوم بود که انجام ورزش به طور منظم می تواند از بیماری های مختلف جلوگیری کند.

اما مطالعه تازه مهم تلقی می شود چون بلند کردن وزنه جایگزینی برای ورزش های پرتحرک مانند دویدن است.

پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد آمریکا و دانشگاه جنوبی دانمارک این گروه از مردان را طی یک دوره ۱۸ ساله بررسی کردند.

در این مدت ۲۳۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند.

آنها دریافتند که پنج روز وزنه زدن در هفته به مدت روزانه ۳۰ دقیقه می تواند خطر دیابت را ۳۴ درصد کاهش دهد.

اما آنها همچنین گزارش می دهند که حتی ورزش کمتر، یعنی هفته ای یک ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا ۱۲ درصد کاهش داد.

با این حال، ورزش های پرتحرک اگر به طور مستمر انجام شود تاثیر بیشتری داشت و خطر ابتلا به دیابت را پنجاه درصد کاهش داد.

براساس این مطالعه ترکیب این دو نوع ورزش بیشترین تاثیر را داشت که معادل کاهشی ۵۹ درصدی بود.

آندرس گرونتود نویسنده اصلی مقاله "آرشیوه پژشکی داخلی" گفت برای بسیاری از مردم شروع یا ادامه ورزش های پرتحرک سخت است.

اما به گفته او نتایج این مطالعه نشان می دهد که وزنه زدن را می توان تا حدود زیادی جایگزن آن ورزش ها کرد.

معلوم نیست که این نتایج در مورد زنان هم صادق باشد.

مطالب مرتبط