Qual a melhor hora do dia para cirurgias, vacinas, fazer exercícios e tentar ter filho

  • 14 maio 2016
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Image caption Pesquisas de especialistas em saúde buscam ensinar a tirar o melhor proveito do relógio biológico

Se você precisa tomar uma vacina contra a gripe, é melhor fazê-lo pela manhã. É o que sugere um novo estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, que mostrou que as vacinas contra a gripe são mais eficientes se são administradas durante a primeira metade do dia.

Os pesquisadores descobriram que um mês depois de serem vacinados, as pessoas que foram imunizadas pela manhã tinham uma concentração de anticorpos contra o vírus mais alto do que aqueles que foram vacinados à tarde.

Mas esse é o único caso que mostra o impacto que o relógio biológico sobre a saúde.

Na realidade, o relógio biológico afeta muitos aspectos de nossa saúde e bem-estar.

Pela manhã

Por exemplo, as possibilidades de sofrer um ataque do coração entre as seis da manhã e o meio-dia é 49% maior do que em outro momento do dia, segundo Russell Foster, um especialista da Universidade de Oxford, na Inglaterra.

Isso se deve ao fato de neste momento do dia, o sangue está mais espesso e tende mais a se coagular, a pressão arterial aumenta rapidamente quando estamos acordando e as veias estão menos flexíveis.

Por isso, se você está tomando medicação para deixar o sangue mais fino, é melhor tomá-la quando se levanta.

Depois, basta descansar por uma hora até que o medicamento comece a fazer efeito para reduzir os riscos de sofrer um ataque.

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Image caption Esqueça o jantar romântico: a manhã é o melhor momento do dia para o casal que quer conceber

As primeiras horas do dia também são as melhores se o casal quer tentar ter um bebê, já que o nível de espermatozóides se encontra em seu ponto máximo.

O mesmo ocorre se você quer perder peso. Foster recomenda fazer exercício antes do café da manhã e diz que é mais eficiente para perder os quilos extra.

A manhã também é o melhor momento para submeter-se a uma cirurgia.

Um estudo americano que pesquisou 90 mil cirurgias concluiu que as probabilidades de que algo dê errado são menores se a operação acontece entre as nove da manhã e o meio-dia. Os riscos são maiores entre as três e as cinco da tarde.

De acordo com os pesquisadores, isso se deve ao fato de que os empregados do hospital estão mais cansados à tarde e o nível de estresse do paciente costuma estar mais alto.

Durante a tarde

Por outro lado, é melhor fazer exercícios aeróbicos à tarde.

Em um estudo feito nos Estados Unidos, que analisou a função pulmonar de quase cinco mil pacientes em diferentes momentos do dia durante cinco anos, pesquisadores descobriram que a capacidade de respiração chega a seu ponto máximo entre as quatro e as cinco da tarde.

"Frequentemente associamos o fim do dia com estarmos mais cansados e menos motivados para fazer exercício, mas é quando a capacidade pulmonar é melhor", disse Boris Medarov, cientista que conduziu o estudo.

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Image caption Capacidade pulmonar e força muscular são melhores no final da tarde e facilitam exercícios aeróbicos

Também é melhor realizar trabalhos pesados e levantar pesos no fim de tarde, já que entre as seis e as oito da noite a força muscular, a flexibilidade e a eficácia cardiovascular são ótimas.

Mas no que se refere a ingerir alimentos, é melhor evitar fazê-lo até as seis da manhã.

Pesquisadores da Universidade de Brigham Young, nos Estados Unidos, mostraram que evitar a comida durante este período é uma estratégia simples e eficiente para perder peso.

À noite

Se você sofre de asma este é o melhor momento para usar o inalador.

Sofrer de ataques de asma durante a noite é algo comum, e as pesquisas indicam que o momento em que isso mais ocorre é entre as duas e as quatro da manhã.

Usar o inalador preventivamente antes de ir para a cama pode ajudar a prevenir os episódios.

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Image caption A vida dos asmáticos e dos que têm acidez estomacal é mais difícil à noite

Os médicos aconselham que se utilize o "inalador preventivo" duas vezes ao dia, mas administrar a segunda dose o mais tarde possível assegura o máximo benefício durante a noite.

Mas se você sofre de acidez no estômago, o melhor é tomar o remédio antes de deitar-se.

A acidez estomacal alcança seu nível máximo entre as oito da noite e as duas da manhã, mas os sintomas muitas vezes pioram quando se está deitado na cama.

Isso acontece porque é mais fácil para o ácido gástrico chegar ao esôfago quando o corpo está na posição horizontal.

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