Блог из Сити. Адреналин вместо страха: как я училась выступать на публике

  • 29 сентября 2016
  • kомментарии
Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption Я была не готова умирать перед каждым публичным выступлением и решила принять меры

В Сити вы можете быть феноменально талантливым профессионалом, знатоком своего дела, прекрасно разбираться во всех тонкостях своей работы. Вы можете приходить в 8 утра и уходить в 8 вечера, быть на прекрасном счету у своего босса, быть уважаемым коллегами и оцененным клиентами. Но. Если вы не знаете, как себя преподнести незнакомой аудитории, то повышения можно прождать много лет.

Тем временем другие - те, кто пришел уже после вас и никогда не обладал присущими вам глубокими знаниями и бесчисленными талантами - уйдут на много шагов вперед.

Вы будете спрашивать себя, что со мной не так? Почему я съел на этом деле собаку, но звезда здесь не я, а вон тот коллега в наглом полосатом костюме?

Скорее всего, дело в том, что вы всегда боялись говорить.

Да, вы четко выражали свою точку зрения на переговорах с клиентами, выступали перед своим отделом с презентацией и даже, сглотнув слюну, как-то сделали доклад всему департаменту по успешно проведенному проекту.

При этом на протяжении всей профессиональной карьеры вы никогда не хватались за возможность выступать перед большим количеством людей. Вы опасались публичных выступлений. От одной мысли о необходимости говорить перед народом у вас немели кончики пальцев, перехватывало дыхание, а сердце почти выскакивало из груди.

Мне знакомо это чувство. Я бы даже сказала, мне до эмоциональной боли очень хорошо знакомо это чувство.

Человек 70, не больше

Правообладатель иллюстрации Thinkstock
Image caption Если бы не надо было идти после этого на работу, то я, наверное, выпила бы стопку

Я помню, как лет восемь назад на профессиональном гала-ужине мой сосед по столу, старший партнер одной крупной юридической фирмы, сделал мне заманчивое и при этом пугающее предложение.

После часа общения на рабочие темы он спросил: а почему бы мне не выступить перед юристами его фирмы с презентацией на тему того, чем занимаются нотариусы в Англии.

Мы действительно занимаем в английском праве уникальное место и играем важную роль в международных сделках, и об этом должны знать практикующие юристы-солиситоры, но... "Будет человек 70, не больше", - успокоил он.

Я вежливо взяла тайм-аут, чтобы пережить момент волнения, вызванного одним только обдумыванием этой перспективы. Но я люблю профессиональный вызов и, конечно, согласилась. И вскоре обнаружила себя стоящей перед "не более 70-ю" юристами, готовыми внимать каждому моему слову...

Я не буду тратить бесценное время читателя на описание своих физических симптомов волнения, будет достаточно лишь сказать, что каждая минута этой часовой презентации далась мне нелегко.

Если бы мне не надо было идти после этого на работу, то я, наверное, выпила бы стопку чего-то очень сильно спиртного. Но вместо этого я села и задумалась: как сделать так, чтобы в следующий раз я получила больше удовольствия от этого процесса.

Любительский театр

Правообладатель иллюстрации Thinkstock
Image caption Играя чью-то роль, мы как бы снимаем с себя груз ответственности, если что-то пойдет не так

И это стало началом моего тернистого пути к обретению спокойствия и самообладания при публичных выступлениях.

Мне казалось, что надо начинать с работы над уверенностью в себе, и я записалась на курсы актерского мастерства.

Я не ожидала, что выход на сцену при перевоплощении мне будет даваться на удивление легко. Но, по словам режиссера наших любительских спектаклей, это не уникальное явление.

Ведь, надевая на себя маску и играя чью-то роль, мы как бы снимаем с себя груз ответственности, если что-то пойдет не так. Если это случится, то это случится с нашим персонажем, а не лично с нами.

Любительский театр я полюбила, сыграла несколько спектаклей и даже раздумывала о театральной карьере, но... Проблему боязни публичных выступлений это не решило.

Я начала читать литературу по этому вопросу и поняла, насколько эта боязнь распространена. По статистике, многие люди ставят страх публичных выступлений выше страха смерти - и тут есть над чем задуматься.

Обратить страх в адреналин?

Правообладатель иллюстрации Thinkstock
Image caption При успешных выступлениях энергообмен с аудиторией ощущается на физическом уровне

Я понимала, что этот страх нерациональный: в жизни есть много вещей, которых стоит бояться, и публичные выступления - не одна из них.

Поскольку в тот момент я как раз стала активно выступать с лекциями по своей специализации и не готова была умирать перед каждым выступлением, то я обратилась к специалистам.

Я прошла консультацию у педагога из Королевской школы драматического искусства (RADA), которая использовала методы профессионального актерского мастерства, преломляя их к бизнес-среде.

Мы работали над дыханием, темпом речи и осанкой, совмещением физических ощущений и фокусировки внимания, и, благодаря ее решимости и опыту, я стала замечать положительные результаты.

Я надеялась на то, что в один прекрасный момент страх просто испарится, и я вспорхну на сцену с микрофоном в руке, готовая ко всему. Я надеялась, что смогу обратить страх в приятный прилив адреналина, но этого все не происходило.

При этом в какой-то момент на своих выступлениях я начинала получать удовольствие от процесса, от того, что у меня получается делиться с людьми знаниями, и от внимания, которым меня в такой момент награждала аудитория.

Наверное, именно поэтому площадка TED стала настолько популярной - если ты обладаешь востребованными знаниями, и, что немаловажно, умеешь ими правильно поделиться, то интерес слушателей в разы окупит подготовку к выступлению.

При успешных публичных выступлениях энергообмен между аудиторией и выступающим ощущается на физическом уровне.

"Анонимные Алкоголики" для неуверенных ораторов

И эта уверенность, что все усилия будут в итоге оправданы, подстегнула меня на следующий уровень - я стала членом клуба Toastmasters, международной системы совершенствования своих выступлений на публике.

Встречи клуба "тостмастеров" чем-то напоминают пресловутые собрания "Анонимных Алкоголиков": участники при всех делятся глубокосидящими страхами публичных выступлений, все с пониманием воодушевляюще кивают, и каждый выход на сцену с подготовленной или импровизированной речью сопровождается восторженными аплодисментами и поощрительными рукопожатиями.

Но, если упустить аспект натужности, система работает успешно. И, если в какой-то момент вы срываетесь и выдаете речь не на высшем уровне, то аудитория здесь всегда ответит пониманием и поощрением. Это придает уверенности и, в конце концов, вас выпускают с дипломом "тостмастера" в реальный мир, где вы готовы сразить любую аудиторию хорошо отработанными навыками завораживающей публичной речи. Или, по крайней мере, на это надеяться.

Я все еще на пути к высшему пилотажу, и, несмотря на годы потраченных усилий, я уверена, что эта инвестиция того стоит. Ведь если вы не сможете донести свои бесценные, наработанные идеи до ваших слушателей, то как они узнают, что идеи принадлежат вам, а не тому коллеге в наглом полосатом костюме?

Алиса Графтон - нотариус и партнер своей фирмы в лондонском Сити.

Похожие темы

Новости по теме