Фитнес-блог: о контроле и "контрологии"

  • 11 марта 2015
  • kомментарии
Женщина на бегущей дорожке в гимнастическом зале Правообладатель иллюстрации Science Photo Library
Image caption Заниматься фитнесом дома можно, но не рекомендуется в силу ряда причин

Есть две школы мысли: одна гласит, что надо регулярно посещать фитнес-клуб, другая, что не надо. Представители последней обычно говорят, что вместо того чтобы тратить деньги, можно совершенно бесплатно бегать по утрам (дням, вечерам, ночам) или же заниматься чем хочешь по DVD.

Есть три серьёзных "но", категорически препятствующих достижению физического совершенства в собственной квартире (в домах с 16-ю спальнями наверняка дела обстоят иначе).

Первое "но" - это маленькие дети, которые будут укладываться с тобой на коврик, проситься в туалет или удумают еще чего поинтереснее, чтобы отвлечь тебя от себя самой. Второе, это неаквариумные домашние животные: они, с живым интересом понаблюдав за твоими движениями, начнут ловить мелькающие пятки и обижаться, если начнешь отгонять: "А для чего же вся эта игра, если не для меня?" Третье "но" - это проживающие с тобой на одной жилплощади представители свободных профессий, которые всегда дома и никуда не торопятся.

Только начнешь посылать приветствия Солнцу, как тут же появится заспанное лицо со словами: "Ты йогой? Давай-давай, я только чайник поставлю". Ты застываешь в позе всадника, на секунду забыв очередность движений. Вдох-выдох. Пошатнувшийся было баланс восстановлен.

Через десять минут, когда квартира уже под потолок наполнена благоуханием кофе, а ты уплыла куда-то в позе лодки, дверь из кухни снова открывается: "На тебя сосиски варить?" Ты молча "из лодки" посылаешь некий жест рукой, дверь тихо притворяется, слышится звон кастрюльки. "Да к черту всю эту йогу, - думаешь, - пойду лучше позавтракаю по-человечески, однова живем".

А посему фитнес-клуб, он же "джим", как я его ласково про себя называю (от английского gym, естественно). "Я в джим", - говорю я завтракающему составу своей семьи, и они уважительно кивают мне вслед.

В ногу с оттенками серого

Несколько недель назад, когда на экраны вышел фильм "Пятьдесят оттенков серого", наша тренерша по пилатес Тина притащила на занятия тряпичные маски на резиночках – такие выдают на небюджетных рейсах, чтобы человек всхрапнул под убаюкивающий шум двигателей. Обычно Тина тянет за собой два чемодана собственного реквизита, который наш фитнес-клуб не озаботился приобрести: там у нее то кольца, то специальные ленты, то мячики, а тут вдруг маски! Народ насторожился и внутренне собрался.

"Ну, что притихли. Мы же должны идти в ногу с культурой, а? Я лично фильм не смотрела, не знаю, чего уж они там вытворяют, но мы с вами сегодня будем работать с балансом. Поэтому натягивайте маски на глаза, чтоб никаких подглядываний ", - распорядилась Тина.

Потом надо было встать, как канатоходец, одна нога впереди другой, и постоять так немножко. То есть "работать с балансом" оказалось предельно просто. На словах. А на деле пол, еще секунду назад казавшийся тверже тверди земной, превратился в раскачивающуюся палубу в восьмибалльный шторм. Послышался стук нескольких тел, а те, что устояли, изо всех сил балансировали руками, пытаясь удержаться на воображаемой линии.

"Вот видите, нет в вас баланса! Кто контролирует ваше тело? А ведь я вам говорила, что Джозеф Пилатес называл свой метод совсем даже не по своей фамилии, он называл его "контрологией" - потому что вы должны сознательно контролировать каждый аспект движения своих мускулов, - рассуждала Тина, пока мы хватались за воздух. - И тогда будет баланс. И тогда будет результат. Вы же знаете мой девиз: все должны выглядеть на 18 лет. Со спины". Раздался ее хрипловатый смешок: "Ладно, снимайте маски". От нашего массового вздоха облегчения в классе чуть не запотели зеркала.

Сама Тина в свои 65 именно так и выглядит. В трико. Ну, может не на 18, но на 30 точно. Ни ботокса, ни силикона, ни вздутых химией губ. Как говорил в старом советском фильме Мюллер барону Мюнхазеуну: "Вы, Штирлиц, могли бы стать примером для нашей молодежи". Тинины классы битком набиты; наверное многим хочется так выглядеть, и в 65 и когда угодно.

Мужчины среди нас, стремящихся к совершенству, тоже есть, но их меньше. В класс пилатеса или йоги их чаще всего приводит нужда; по лицу страдальца сразу видно, что пришел на урок с предписанием врача после того как на очередном заседании или перекосило, или радикулит разбил, или еще какая пакость с позвоночником приключилась. Что в каком-то смысле можно понять: ну зачем ему гордая осанка, плоский живот и пластика рыси, если он и так собой доволен? К чему эти лишние усилия?

Хотя не мне бросать камень: я сама стала завсегдатаем только когда уж совсем приперло и перестала двигаться правая рука. То есть она двигалась, но так - что слезы из глаз. Ни чайник поставить, ни даже до клавиатуры дотянуться, да еще и ночью стала просыпаться от боли. Вот для таких дел гимнастика пилатес подходит идеально (после того, как снято обострение, разумеется), особенно с правильно подобранным тренером, потому что есть такие, которые тебе совершенно не годятся, но это я поняла не сразу.

Музыка и мускулы

Правообладатель иллюстрации Science Photo Library
Image caption Размышляя обо всем об этом, я почувствовала, что мне срочно надо на йогу - там-то уж точно орать не будут...

Поначалу я исправно ходила в класс Тони. Тони знал всех своих постоянных "пилатчиц" по имени, никогда нас не путал и громко раздавал именные команды: "Джулия, почему у тебя плечи выше ушей? Кэролайн, просыпайся, пресс качать пора! Катерина, это у тебя называется "ноги на кофейном столике? Всё, твой "столик" поехал, кофе на себя пролила" и все в таком духе.

Окрики шли под Тонину подборку из рок-хитов последних 40 лет, а завершался урок мощным финале, типа "Барселоны" Фредди Меркьюри и Монсератт Кабалье, когда Тони, встав посреди зала спиной к зеркалам (и, по всей видимости, воображаемому Альберт-холлу), в буквальном смысле дирижировал нашими па.

Наши с Тони музыкальные предпочтения определённо совпадали, проблема была в том, что я стала заслушиваться музыкой и забывала про концентрацию усилий. Все шло наперекосяк. Окрики нарастали. Не знаю кто как, а я, когда на меня кричат, перестаю делать то, что требуется, и совершенно теряю интерес к процессу. Плюс я стала страшно уставать - как от крика, так и почему-то от музыки; она тоже стала казаться мне совершенно непригодной для этого вида упражнений, уводящей от цели, а не приводящей к ней.

Класс превратился в каторгу, но спортивное упорство не позволило мне сразу взять и все бросить. А зря. Это был как раз тот самый случай, когда надо было сразу прислушаться к себе (что, кстати, всегда советуют хорошие гуру), потому что закончилась очередная Тонина воспитательная работа среди меня моим мощным "финале" почище Монсеррат, из которого Тони при всем честном народе узнал, что лично я думаю о его тренерских способностях. Мало не показалось.

Через некоторое время я столкнулась в раздевалке с "пилатчицей" из моего бывшего класса Кэролайн, которая кинулась ко мне со словами: "Слушай, у него действительно ужасные методы, но на меня если не орать, я вообще с места не сдвинусь. А то, что ты тогда так выступила, это ведь совершенно не в твоем характере!"

Ну, надо же! Мне казалось, что мы там лежим на ковриках, занимаемся каждая своим телом, а выходит, что про мой характер всем уже все известно - и что в нем есть и чего нет. Это было приятное открытие.

Кэролайн вдруг захихикала: "А знаешь, с чего он следующее занятие начал? С оды "К радости", честное слово!". Мне вдруг стало жалко Тони. "А потом говорит: "Кто еще считает меня тираном, может класс немедленно покинуть". "Кто-нибудь ушел?" - осторожно спросила я. "Только одна новенькая. По-моему, он ее напугал".

Прощаясь, Кэролайн напутственно сказала: "Выбирай только то, что нравится, нельзя себя насиловать, а то не впрок". Но мне совсем не все не нравилось: мне нравилась музыка, меня смешили претенциозные манеры несостоявшегося в большой музыке маэстро Тони; только ор все портил. Надо было мне уйти тихо, мышкой, а получилось, что я ему подыграла в его гранд-мании. Размышляя обо всем об этом, я почувствовала, что мне срочно надо на йогу - там-то уж точно орать не будут, но об этом в следующий раз.