Всем британцам рекомендовали принимать витамин D

Правообладатель иллюстрации PA
Image caption Рыбий жир в капсулах как раз содержит витамин D

Витамин D необходимо принимать всем в осенние и зимние месяцы. Такова рекомендация врачей Англии и Уэльса, сделанная на основании заказанного правительством отчета.

Поскольку рекомендованная в отчете доза составляет 10 мг в день, медики полагают, что получить необходимое количество только из пищи и ультрафиолетовых лучей практически невозможно, особенно с учетом нехватки солнечного света.

Дефицит витамина D приводит к ломкости костей и рахиту у детей.

Некоторое количество этого витамина содержится в жирных сортах рыбы, яйцах и витаминизированных кукурузных хлопьях, однако большую часть витамина D люди получают непосредственно от солнечных лучей.

В отчете, подготовленном Научно-консультативным комитетом по вопросам питания (SACN), говорится, что в Англии каждый пятый взрослый и каждый шестой ребенок страдают от нехватки витамина D.

В связи с этим эксперты пришли к выводу, что оптимальная ежедневная доза для всех старше 1 года - 10 мг в день, однако в зимние месяцы надо поддерживать организм с помощью его витаминной формы, поскольку одной диеты и солнечных ванн будет недостаточно.

В то же время дети до 4-х лет включительно должны получать витамин D круглый год, как и малыши в возрасте до 1-го года в том случае, если они не получают его из детской молочной смеси.

Правообладатель иллюстрации Science Photo Library
Image caption Ноги пациента, искривленные в результате перенесенного в детстве рахита

Одного солнца мало

Профессор Питер Селби из Манчестерского университета приветствовал эти рекомендации.

"В частности, эксперты развеивают любые сомнения по поводу роли, которую играет витамин D в поддержании здоровья костей, и рекомендуют всему населению принимать витамин D, чтобы сократить риск остеопатии и переломов", - прокомментировал отчет профессор Селби.

Прежняя рекомендация о том, что дополнительно витамин D следует ежедневно принимать находящимся в "группе риска" - беременным и кормящим матерям и людям старше 65-ти - также остается в силе.

В эту же группу входят и те, кто очень мало бывает на солнце или же всегда покрывает все тело прежде, чем выйти на улицу.

Чернокожим и азиатам также следует принимать этот витамин круглогодично.

Глава Отдела диетологии в Управлении здравоохранения Англии Луис Леви в интервью Би-би-си отметил, что новые рекомендации основаны на пятилетних наблюдениях, и подчеркнул, что те, кто пользуется солнцезащитными кремами в дозах, рекомендованных их производителями, также не получают витамина D.

"Когда вы выходите на улицу [в солнечную погоду], то вам надо немножко побыть без солнцезащитного крема, но так, чтобы не сгореть", - говорит он.

Национальная служба здравоохранения (NHS) Англии сообщает, что витамин D в таблетках выдается малоимущим семьям бесплатно в рамках программы "Здоровое начало" (Healthy Start).

В ходе исследования медики также рассматривали взаимозависимость дефицита витамина D в организме и развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и рассеянного склероза, но не выявили убедительных свидетельств, чтобы прийти к какому-либо конкретному заключению.

Правообладатель иллюстрации Science Photo Library
Image caption Солнцезащитные кремы мешают организму получать нужное количество витамина D

Почему нам нужен витамин D?

  • Главная функция витамина D - способствовать усвоению кальция и фосфора в организме, что жизненно необходимо для роста и поддержания в здоровом состоянии костей, зубов и мышц.
  • Острый дефицит витамина D может привести к рахиту у детей - расстройству образования костей и недостаточной их минерализации, что может выражаться в деформации нижних конечностей, грудной клетки и черепа. Страдающие рахитом дети также предрасположены к инфекционным заболеваниям.
  • У взрослых дефицит этого витамина грозит размягчением костей, что может привести к снижению силы и тонуса мышц, болям в костях и деформациям.

Новости по теме