问答:如何处理抑郁情绪

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Image caption 留学生或令人兴奋,但有时也倍感压力

留学生活是新鲜的、精彩的、令人兴奋的,但同时也是陌生的、倍感压力的、有时令人不知所措的。

曾有中国留学生在仅仅入校一个月后就压力大到全身过敏,最后只能退学回国,而这样的案例不在少数。

遇到这种情况的同学往往很焦虑,容易自我否定,但其实这样的情况是正常的。

这个时候,不是逃避,不是在异国偷偷抹着眼泪,怕别人担心而不向任何人倾诉,我们要做的是解决问题,确保这些负能量不会影响我们的学习生活。

一般大学里都有免费的咨询师或心理专家,对于学习压力方面的问题和留学生的问题往往特别熟悉,同时他们还可以在学习、生活上提供一些建议,中国同学可以找找有中国或者亚洲背景的咨询师预约。

如果情况更严重的话,就需要去见专职的心理医生。NHS有心理健康辅导的部门,

同样需要提前预约。和平时到NHS预约看病一样,预约心理医生也同样要等上一段时间,没办法,NHS的特点就是慢。

和心理医生见面时,尽量详细地描述自身的情况,以及病史。不需要有太多的负担,就像两个朋友一样聊天,可以倾诉,可以哭泣,医生比较容易判断病症的情形,从而更好对症下药。

如果觉得自己还并不想去医院或咨询心理专家,也不想向周围家人朋友倾诉沟通,英国还有一些由经过培训的志愿者运营的组织,可以在不见面的前提下,提供有效帮助,而且私密性非常高,完全不用担心。

英国最有名的应该是Samaritans,24小时候都可以使用的热线。当你觉得心情不好,或者负能量爆棚的时候,和他们聊聊天,说不定就能得到想要的建议和慰藉。

有的时候,心情抑郁的人通常觉得只是暂时性的,并未对此重视,这就需要周围同学和朋友的支持和帮助。

毕竟大家都是独自在异国学习和生活,很有必要抱团互相照顾。

如果意识到周围同学情况不太对劲,一定要尽可能地给精神上和信息上的帮助。包括提供倾诉的窗口,不要可以弱化对方的痛苦,帮忙预约心理咨询师等等。

现在正值圣诞假期,英国有很多地方都会举办活动,和同学们一起聚会,体验英国的圣诞不失为排解的一种好途径。

其中最不可错过的就是跨年烟花表演,虽然围观人群里三层外三层,还得站好几个小时,但在寒冬腊月,被无数人包围着,其实也并不觉得冷。

加上广播一直在和大家互动,彼此间即使不认识,也能一起嗨,这种难得的经历值得去经历一番。

伦敦各大公园都会开办wonderland,巨型摩天轮、溜冰场、冰雕、圣诞小屋……到处色彩缤纷,被周围欢笑声环绕,甜美又浪漫。

有的场地还有非常热闹的音乐,人们疯狂的跳舞,台上表演的乐队最后会带着大家一起倒数,非常欢乐。

圣诞集市也是非常有意思的,从烤香肠、热红酒到各式手工艺品应有尽有,有时候还能看到驻扎表演。这些集市都在室外,有些还在河边,风会非常大,所以记得要穿多一点。

希望大家都能过个开心的圣诞节。

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