考试是年轻人最大压力之一

考试
Image caption 考试是每一个年轻学子必须面临的考验。

2009年11月27-30日,英国民意调查机构Yougov对217名18-24岁的年轻人做了一项调查,结果显示除了恋爱和金钱,第三件最令他们忧心的事情就是考试了。

30%受访者认为考试或资格证获取让他们倍感压力。

英国防止自杀协会“撒玛利亚会”(Samaritans)的调查也表明,相比受欺负、健康、工作、外表、家务事以及世界大事这些常提及的压力源,考试让更多人愁上心头。

麦克·舒特(Mike Shooter)博士,撒玛利亚会受托人及青少年心理健康专家,说:“考试会带给年轻人强烈的情绪变化:恐慌、焦虑、担心失败、担忧未来—比如能否上大学、能否在经济衰退之时找到工作。”

缓解压力

要缓解考试压力,舒特博士建议:

  • 提前做好复习计划
  • 合理安排时间,留出与朋友、家人相处的休闲时间以及参与其他活动的时间
  • 吃好、睡好、锻炼好,不要过量饮酒、不要吸毒
  • 记住考试固然重要,但并非人生成功之唯一途径

乔·冯斯(Joe Ferns),撒玛利亚会政策研发部主任认为生活有压力是很正常的,但是如果无法将向身边的人倾诉自己的担忧和焦虑,人就会感到特别孤独。

“无论你在承受怎样的压力,你都可以来撒玛利亚会,一天24小时,一周七天,随时为你提供帮助。”他说。

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