浅肤色者或需补充维生素D

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Image caption 维生素D是保障人的身体健康,特别是保持骨骼和牙齿健康的重要微量元素。

肤色浅的人从自然阳光照射中摄取的维生素D可能不足,应该考虑服用维生素D补剂。

由英国癌症研究(Cancer Research UK)出资进行的这项研究,对1200人进行了分析。

其中730人身体中的维生素D含量偏低,而他们大多数是浅肤色的人。

从阳光中摄取不足

专家说,浅肤色的人更容易被阳光灼伤,所以更容易把全身遮盖起来,因此从阳光中摄取的维生素D不足。

皮肤损伤是导致癌变的诱因之一。

但是,由英国利兹大学(University of Leeds)进行的研究发现,浅肤色者,即便是不怕晒太阳,有充足的日照,从阳光中摄取维生素D的能力似乎也有限。

关键是平衡

大多数人平均每天接受日照10-15分钟,就可以从自然的阳光中摄取足够的维生素D。

从鱼油和奶制品中,人们也可以获得少量的维生素D。

专家已经建议部分人群,如儿童、孕妇和母乳喂养的妇女、黑皮肤者和缺乏日照者,应该服用维生素D补剂。

英国癌症研究的纽恩(Hazel Nunn)说,关键是掌握平衡。她说,现在就建议浅肤色者服用维生素D补剂还为时尚早。

但她说,对大多数人来说,每天服用10微克的维生素D补剂是安全的,不会产生任何副作用。

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