调查:九成英国人缺乏维生素D

更新时间 2012年 10月 18日, 星期四 - 格林尼治标准时间09:16

与缺乏维生素D相关的常见健康问题有疲惫、骨头酸痛、肌肉酸痛、关节痛、偏头痛、皮肤色素沉淀和佝偻病。

冬天未至就开始频繁打喷嚏?垂头丧气?没有精力?如果你有同感,那么你很有可能缺乏阳光维生素——维生素D。

新的数据揭示,缺乏维生素D正在成为一种“流行病”。九成英国人缺乏维生素D,六成多的人“严重缺乏”。

维生素D90%由阳光产生,10%在来自食物。

由健康先锋“更好的你”(BetterYou)组织展开的调查显示,77%的成年人每天都呆在办公室内,几乎不见阳光。

维生素D能加强人体免疫系统,如果摄入不足,身体细胞就不能产生反应来回击身体内的严重感染。

缺乏维生素D有以下几种表现:

·免疫系统弱,包括咳嗽和感冒

·疲劳,骨头、关节、肌肉疼痛

·季节性情绪失调(SAD)或抑郁

·头痛和偏头痛

·佝偻病

与缺乏维生素D相关的常见健康问题有疲惫、骨头酸痛、肌肉酸痛、关节痛、偏头痛、皮肤色素沉淀和佝偻病。

许多缺乏维生素D的人发展成季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder),俗称SAD,而且变得抑郁。

调查中的一半人还表示,他们时不时情绪低落,40%的人有过规则性的骨头和关节疼痛。这两个症状都是缺乏维生素D的关键症状。

调查结果发现,很多英国人受到这些症状的威胁。

而且,那些被认为是“严重缺乏”的人,有71%不摄入任何形式的维生素D补充。

“更好的你”的调查意在提高公众对缺乏维生素D危险的意识,并支持“全国维生素D认识周”(National Vitamin D Awareness Week)。

重新认识维生素D

防止缺乏维生素D小贴士:

·每天口服维生素D喷雾

·食用带油的鱼和鱼肝油

·假期日晒10-15分钟后再抹防晒霜

·用日光灯和全光谱的灯,可以产生维生素D防止季节性情绪失调

“更好的你”的创立者和主席安德鲁·托马斯(Andrew Thomas)说:“我们的结果更加确认了我们的怀疑,就是我们国家远远缺乏应该摄入的维生素D量。”

“几乎90%的受访者都有高级维生素D缺乏的经典症状,或者他们的生活方式让他们容易缺乏维生素D。”

“这包括皮肤色素沉淀,白天呆在室内和过度使用防晒霜。”

“这些调查结果加强说明了我们应该支持英国首个‘全国维生素D认识周’。”

这个问题已经引起了英国下议院的讨论。英国卫生部确定缺乏维生素D的危险人群并做出维生素D补充推荐。

早在今年初,英国首席医疗官戴维斯(Dame Sally Davies)就向医生们表示了她对危险人群提升体内维生素D量的关心,包括孕妇。

九月,工党议员凯特·格林(Kate Green)还宣布,自1996年来,佝偻病的案例增加了400%。

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