玩高空绳索 排心中烦忧

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Image caption 据信,俗称“空中飞人”的吊杠训练有助与提升身心健康。

心情不好时,没人会想通过高空荡绳索秋千来使自己变得高兴。但参加伦敦城边的“空中飞人”训练班的成员们都相信,这一招让身心受益。

我是从坐在一个距离地面一米五的杠上练起的。我使足浑身力气,把自己拉到一个相当的高度。突然之间,我感到一股巨大的成就感,或是说一种超脱的感觉。

当我能独立完成这个动作后,我学会再向后翻一下,然后落在地上的大垫子上。

我的教练麦尔斯(Amanda Miles)干这行都超过20个年头了。她向我保证,这种训练很安全。

这套训练叫做“我的空中家园”,为的就是让体能康健、信心倍增。她说:“谁都可以来试试,我们来帮助你起步……你在感觉到身体的爆发力同时,也促使你的内心变得更强大。”

正面影响

尽管全世界饱受抑郁症困扰的人有大约3.5亿,但极少有人会想到马戏团里的一些“招数”,会是治疗抑郁的良药。

抑郁症会影响到工作和家庭生活,通常医生的做法都是通过疗法和药物进行治疗。锻炼身体产生的正面影响是否也应该在医生的处方范畴之内呢?

不过,想学会“高空飞人”也不能一蹴而就。

教练麦尔斯女士说:“初学的人只要能坐在吊杠上,用手臂把自己拉高即可。不要一下子想要把自己举起来,要循序渐进。”

现在已经能用脚尖挂在绳索上旋转的拉德万斯卡说:“你问这个训练对我有什么影响?它让我变得更自信。我接触这个之前,我当时的情绪已经低到谷底了,身体也很虚弱。现在,这已经是我钟爱的一项运动。”

英国的一家慈善机构“心思”(Mind)希望,人们能通过参与这项训练,减少心理疾病的困扰。

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Image caption 学习吊杠需要循序渐进,英国一家慈善机构也希望这项训练能帮助人们减少心理疾病的困扰。

来自这家慈善机构的查理斯(Sam Challis)认为,锻炼身体确实能帮助改善心理健康。

她说:“体力活动能自然激发人体内情绪荷尔蒙的分泌,这就是为什么在每次锻炼结束时,你内心的压抑感会减轻,而且头脑也变得更清醒。如果每天坚持锻炼30分钟的话,你会觉出好处的。”

但她对玩“高空飞人”保持谨慎态度。她说:“有些人是会恐高的,这种训练要因人而异。很多极度抑郁的人也懒得锻炼,但可以通过医生开出的疗法,配合药物治疗,以取得成效。”

她指出,包括逛美术馆、看看戏和生态治疗也是不错的起步方法。

化名叫做丽贝卡的一位女士说,她在参加“空中飞人”训练前,情绪低落到极点,“感觉自己一点用都没有”。

她说:“当我上完第一节课后,我就被吸引住了。”

她说:“我现在不仅身体变得健壮、体形变得更漂亮,我还换了工作。虽然生活中还是有很多不开心的事儿,但这项训练让我远离烦恼,远离一会儿也好呀。”

而教练麦尔斯看到越来越多女性通过她的训练班在发生着改变。

丽贝卡说:“从吊杆里学到挑战恐惧心理的能力,让我在生活和工作里也能缓解压力。”

(编译/责编:孙晨)

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