“要想心脏好 瑜伽不要少”

瑜伽运动

最新研究显示,瑜伽是防止心脏疾病的好运动,特别是对那些不能做剧烈运动的人更有效果。

荷兰研究人员对37项研究所做的评估发现,瑜伽能降低心脏病风险,例如高血压和胆固醇。

瑜伽目前并不在卫生健康部门推荐的每周运动项目当中。但专家们表示,瑜伽实际上非常有助健康。

“瑜伽”是梵文译音,是从印度梵语而来,意思是“自我”和“梵”的结合或一致,各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

瑜伽运用古老的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

虽然瑜伽种类很多,但是没有任何一种被英国政府认为足以像2个半小时的中等强度体操一样让人们的心肺得到应有的锻炼。

不过,瑜伽被算作是一种强化肌肉锻炼,政府建议人们每周应该至少做两到三次。

荷兰鹿特丹医科大学的研究人员发现,与完全不做任何运动相比,瑜伽能在相当程度上帮助降低肥胖症风险。

刊登在《欧洲心脏疾病预防》杂志上的报告还指出,与散步或慢跑等其他运动形式相比,瑜伽的功能基本相当。

虽然研究人员尚不清楚为什么瑜伽可以达到如此的锻炼效果,但他们认为可能跟瑜伽安稳情绪有关。而焦虑被认为与心脏疾病和高血压都有直接关联。

而瑜伽的伸展运动和调节呼吸等姿势,可能将更多氧气带入身体从而起到降低血压的作用。

瑜伽对情绪健康的有效作用早就已经有定论。

(编译:罗玲 责编:李莉)

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