腾龙说事:坐办公室的危险

更新时间 2013年 3月 15日, 星期五 - 格林尼治标准时间10:08
BBC新的广播大楼

BBC新的广播大楼,一流的设施,座椅更新换代。宽大的椅子坐下去颇有点CEO的感觉。

高血压、糖尿病,腰酸背痛脖颈硬,坐办公室的,你还坐得住吗?

迁入BBC新的广播大楼,转眼一年了。一流的设施,连座椅也更新换代。宽大的椅面像个大舌头,一屁股坐下去颇有点CEO的感觉。

坐了小半年,左腿开始隐隐作痛,后来痛得坐不住了,只好去看家庭医生。医生说,验血,查查DVT。

屁股底下是杀手

DVT(deep vein thrombosis)?血栓?这不是老年人的毛病吗?我虽说不上是热血青年了,但也不至于“栓”吧?

家庭医生正告我,坐下来90分钟,膝部的血液流动可以减少50%。DVT可以发生在任何一个整天坐办公室的人身上。

接连看到几则研究报告,医生的警告不敢再当耳旁风。

英国血液慈善机构Lifeblood最新发表的报告说,如果坐下来一次超过3个小时不动窝,发生血栓的危险增加一倍。英国有九百万坐办公室的人可能“坐”出DVT。

瑞士运动与健康科学研究所发表的一份研究报告为这个判断提供了临床分析依据。报告说,坐着四个小时后,身体里负责控制葡萄糖和脂肪的基因开始停止运作。

其它相关研究还把心脏病、高血压、肥胖症甚至癌症也与坐着不动挂上了钩。这屁股底下还是椅子吗?分明是杀手。

关键不在坐什么,而在坐多久

要说,BBC作为雇主,对雇员是否坐得舒适是非常关心的。跨进BBC大门十几年来,办公用品更换的最勤的,要数座椅了。

每一次更新换代,总要先请几位志愿的同事“试坐”, 坐得舒服满意了,大家再跟着换座椅。

换一次座椅,上一个档次。舒适程度嘛,我个人以为,并没有多大的区别,至少没有大到值得花那笔钱。

或许是我不知好歹。不过,甚至连英国办公用品公司Herman Miller负责座椅的理查森(C Richardson)也承认,关键不在座椅,而在坐多久。

理查森说,自从电脑进入办公室后,坐下来工作的一个最大问题是,我们很快就被电脑和手上的工作“锁住”了,一坐不起。

还真是。就拿我的工作来说,刚入台的时候,每天三场播音,要从办公室走到演播室。演播室在不同的楼层,甚至要出主楼到侧楼。时间充裕时可以“徐步”,甚至放着电梯不坐爬楼梯。拿着稿子一路小跑冲向播音室的时候也不少。

自从停止了普通话广播改做网络,尽管是“多媒体”,每天在“多平台”操作,但基本上是眼盯着电脑,一坐不起。

腰酸背痛脖颈硬

如今坐办公室的基本上都是实打实的“坐班”。统计显示,英国21-30岁的上班族,73%的人甚至连午餐也不离开办公桌!

不仅是坐得时间长,坐姿也越来越不正确。英国按摩脊椎治疗协会(the British Chiropractic Association)的罗艾提(R Loatey)医生说,人们眼睛盯着电脑屏幕、操作键盘时,身体自然的向前倾,加剧了对腰椎的压力。

越来越普及的手提电脑更糟糕。人们把电脑放在大腿上操作时,电脑屏幕与人的眼睛视线不是水平的,更容易低头、搂背、塌肩。

这样的坐姿时间久了,先不说血栓心梗吧,至少是腰酸背痛脖颈硬。

可别小看这腰酸背疼。英国将近一半的人口(48%),有背痛或脖颈痛的毛病。其中,17%的人忍受腰背痛折磨超过10年。

去年,上班一族因腰痛、背痛、脖子痛请病假,全英国失去了三千四百万个工作日!

多起来走走

相信多数有腰痛毛病的人,对“保持正确坐姿”的重要意义是认真理会的。但是,坐姿再正确,也改变不了这样一个根本的事实:

罗艾提医生说,人类进化得来的身体结构是用来直立行走的,不是坐着不动的。

但是,人类进化到今天,却是坐下来的人越来越多、坐的时间越来越长了。

没救了吗?那道不是。罗艾提医生提供了一个简单易行不花钱的妙方:多起来走走。

他说,坐班一族最好每隔15-20分钟站起来伸伸腰、走几步。比如,不要给邻桌的同事发电邮,走过去面谈。

伸伸懒腰,时不时起来溜达溜达,也是为了工作。

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