过度劳累?工作超负荷的治愈方案

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感觉过度劳累?不堪重负?总也开心不起来?这些早已成为如今职场中常见的枷锁,以至于人们不再记得怎样才是正常的感觉。

尽管商业步伐飞速流转,我们还是有办法可以重新掌控自我、减轻包围感的。在日常工作和个人生活中追寻更高层次的幸福也不是不可能。这些就是本周一些领英风云人物所关注的话题。以下列举的,是其中两位代表的观点。

黑鸟传媒总经理杰夫·哈顿 (Jeff Haden)

哈顿在其驱除疲惫与负重感的 10 种方式的帖中写道:“有效平衡职业与个人生活是我们都在努力解决的问题,这可能就解释了,我们为何会从自身以外寻求解决方案:包括软件、应用、设备、时间管理系统等等。”

那么你能做些什么呢?哈顿提到了史考特·艾伯林 (Scott Eblin) 著作中用以驱除负重感并实现自我掌控的 10 种方式。其中包括:

哈顿写道:“找出并解决当前的重压源头。那些活在‘当下’的人们总是无法放眼未来,制定计划追求目标和理想。”

请自问:真的有必要这么做吗?”他建议说:“要尝试挑战有关日常习惯的基本假设。是否有必要去开那场会?是否有必要去写那份报告?是否有必要回复那封邮件?许多情况下,你都做了本不必要做的事,只不过是习惯使然罢了。尽可能告别那些‘做一下也好’的任务。”哈顿写道:这样,你便能节省更多的时间,并有效地用在真正重要的事情上。

把最重要的事情排在最前面。”哈顿建议道:“你这个月的优先级是怎样的?这周呢?今天又如何?你的答案决定了相关事宜有哪些,并且要最先予以完成。无论业务还是生活,在真正重要的工作上你才能创造最多价值,为何又要做那些不甚重要的工作呢?”

在无意识思维上花些时间。”哈顿写道:“面对复杂问题时,(这)是做出明智决定的关键。研究表明,如有机会重新核对数据及事实,而后再将思维转向其他事情,一段时间后,人们更容易做出最佳决定。散散步,做些不费脑筋的杂活,锻炼一下身体,处理些体力当先、思维无限的活计都行。不经意间,你也会因自己设计出的解决方案感到惊讶。”

设置界限。”他写道:“没有人能够或者应该 7 天 24 小时不间断地工作。但你却觉得自己处于这种状态 — 因为你任由自己这么做。设置界限:何时你要停止工作,何时要与家人共度时光,何时不再接听电话,等等。然后,还要让你的这些界限为他们所知。只有当你尊重了自己的时间表后,别人才会予以尊重。”

IKC 咨询公司营销传播顾问伊维特·K·卡巴莱罗 (Ivette K Caballero)

到底什么才是幸福?当工作和家庭生活繁忙时,就会拥有幸福吗?卡巴莱罗在她幸福并非是拥有你想要的一切的帖子中写道:“我认为幸福是一种生活方式,你每天都在经营。把日子过到力所能及的最好并不复杂,比你想象的还要简单。”

卡巴莱罗列出了三条实现幸福的诀窍。

照顾好自己的身体。”她写道:“饮食方面要多多留心,倾听身体的诉求,并确保食用的食物有益于身心和情感健康。”

建立有意义的友谊。”卡巴罗莱建议到:“建立三种至关重要的友谊,对你来说大有裨益。一种是同年长睿智的人,一种是和同龄人并且能够关联起来的人,还有一种是同比你年幼、能带来新观点的人。建立上述三种友谊能够为你提供健康的支撑体系。”

常怀感恩之心。”她写道:“常常感恩会对你和周围人的生活产生积极的影响。感恩能够助你战胜挑战。感恩带来的积极思想有益于健康的作用已被证实,比如它能够减轻压力程度。”

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(责编:友义)

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