問答:如何處理抑鬱情緒

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Image caption 留學生或令人興奮,但有時也倍感壓力

留學生活是新鮮的、精彩的、令人興奮的,但同時也是陌生的、倍感壓力的、有時令人不知所措的。

曾有中國留學生在僅僅入校一個月後就壓力大到全身過敏,最後只能退學回國,而這樣的案例不在少數。

遇到這種情況的同學往往很焦慮,容易自我否定,但其實這樣的情況是正常的。

這個時候,不是逃避,不是在異國偷偷抹著眼淚,怕別人擔心而不向任何人傾訴,我們要做的是解決問題,確保這些負能量不會影響我們的學習生活。

一般大學裏都有免費的諮詢師或心理專家,對於學習壓力方面的問題和留學生的問題往往特別熟悉,同時他們還可以在學習、生活上提供一些建議,中國同學可以找找有中國或者亞洲背景的諮詢師預約。

如果情況更嚴重的話,就需要去見專職的心理醫生。NHS有心理健康輔導的部門,

同樣需要提前預約。和平時到NHS預約看病一樣,預約心理醫生也同樣要等上一段時間,沒辦法,NHS的特點就是慢。

和心理醫生見面時,盡量詳細地描述自身的情況,以及病史。不需要有太多的負擔,就像兩個朋友一樣聊天,可以傾訴,可以哭泣,醫生比較容易判斷病症的情形,從而更好對症下藥。

如果覺得自己還並不想去醫院或諮詢心理專家,也不想向周圍家人朋友傾訴溝通,英國還有一些由經過培訓的志願者運營的組織,可以在不見面的前提下,提供有效幫助,而且私密性非常高,完全不用擔心。

英國最有名的應該是Samaritans,24小時候都可以使用的熱線。當你覺得心情不好,或者負能量爆棚的時候,和他們聊聊天,說不定就能得到想要的建議和慰藉。

有的時候,心情抑鬱的人通常覺得只是暫時性的,並未對此重視,這就需要周圍同學和朋友的支持和幫助。

畢竟大家都是獨自在異國學習和生活,很有必要抱團互相照顧。

如果意識到周圍同學情況不太對勁,一定要盡可能地給精神上和信息上的幫助。包括提供傾訴的窗口,不要可以弱化對方的痛苦,幫忙預約心理諮詢師等等。

現在正值聖誕假期,英國有很多地方都會舉辦活動,和同學們一起聚會,體驗英國的聖誕不失為排解的一種好途徑。

其中最不可錯過的就是跨年煙花表演,雖然圍觀人群裏三層外三層,還得站好幾個小時,但在寒冬臘月,被無數人包圍著,其實也並不覺得冷。

加上廣播一直在和大家互動,彼此間即使不認識,也能一起嗨,這種難得的經歷值得去經歷一番。

倫敦各大公園都會開辦wonderland,巨型摩天輪、溜冰場、冰雕、聖誕小屋……到處色彩繽紛,被周圍歡笑聲環繞,甜美又浪漫。

有的場地還有非常熱鬧的音樂,人們瘋狂的跳舞,台上表演的樂隊最後會帶著大家一起倒數,非常歡樂。

聖誕集市也是非常有意思的,從烤香腸、熱紅酒到各式手工藝品應有盡有,有時候還能看到駐扎表演。這些集市都在室外,有些還在河邊,風會非常大,所以記得要穿多一點。

希望大家都能過個開心的聖誕節。

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