運動研究新說:休息好 成績高

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Image caption 即便是1%的競技狀態差別,它意味著在奧運會上是得第四名還是登上領獎台的區別。

研究者說,人體內的生物鐘對運動成績有巨大影響、甚至會改變得奧運金牌的機率。

英國伯明翰大學的一個研究小組發現,一個人的競技能力在一天之內有高達26%的變化幅度。

習慣早起者的競技狀態在中午前後達到巔峰,而習慣晚睡者的競技高峰則在傍晚。

研究者說,這項發現或許能解釋為什麼西班牙足球隊在歐洲足球賽事上表現一向出色。

睡眠與競技

研究得出的結論是,一個運動員睡眠習慣會對其競技能力產生巨大影響。

研究顯示,競技巔峰狀態總的來說最主要集中在傍晚前後,但又有因人而異的差別。

  • 早起者競技巔峰在12:00
  • 常規就寢時間者競技巔峰在16:00
  • 晚睡者競技巔峰在20:00

領導研究的布蘭德斯托特博士說,如果運動員和他們的教練能夠確定最佳競技狀態的時間,對運動員出成績意義是巨大的。

她說,即便是1%的競技狀態差別,它意味著在奧運會上是得第四名還是登上領獎台的區別。

她認為,西班牙人晚睡晚起的文化習慣,或許讓西班牙足球隊在歐洲賽事中得益。

冠軍杯等歐洲足球賽事都是晚上開賽。

布蘭德斯托特博士說,這個研究發現對挑選在校青少年體育尖子也很有意義,因為現在的考察都是在學校正常課時之間進行,而白天不一定是所有青少年最佳的競技狀態時間。

(編寫:騰龍 責編:路西)

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