過度勞累?工作超負荷的治癒方案

Image copyright Getty

感覺過度勞累?不堪重負?總也開心不起來?這些早已成為如今職場中常見的枷鎖,以至於人們不再記得怎樣才是正常的感覺。

儘管商業步伐飛速流轉,我們還是有辦法可以重新掌控自我、減輕包圍感的。在日常工作和個人生活中追尋更高層次的幸福也不是不可能。這些就是本周一些領英風雲人物所關注的話題。以下列舉的,是其中兩位代表的觀點。

黑鳥傳媒總經理傑夫·哈頓 (Jeff Haden)

哈頓在其驅除疲憊與負重感的 10 種方式的帖中寫道:「有效平衡職業與個人生活是我們都在努力解決的問題,這可能就解釋了,我們為何會從自身以外尋求解決方案:包括軟件、應用、設備、時間管理系統等等。」

那麼你能做些什麼呢?哈頓提到了史考特·艾伯林 (Scott Eblin) 著作中用以驅除負重感並實現自我掌控的 10 種方式。其中包括:

哈頓寫道:「找出並解決當前的重壓源頭。那些活在『當下』的人們總是無法放眼未來,制定計劃追求目標和理想。」

請自問:真的有必要這麼做嗎?」他建議說:「要嘗試挑戰有關日常習慣的基本假設。是否有必要去開那場會?是否有必要去寫那份報告?是否有必要回復那封郵件?許多情況下,你都做了本不必要做的事,只不過是習慣使然罷了。盡可能告別那些『做一下也好』的任務。」哈頓寫道:這樣,你便能節省更多的時間,並有效地用在真正重要的事情上。

把最重要的事情排在最前面。」哈頓建議道:「你這個月的優先級是怎樣的?這周呢?今天又如何?你的答案決定了相關事宜有哪些,並且要最先予以完成。無論業務還是生活,在真正重要的工作上你才能創造最多價值,為何又要做那些不甚重要的工作呢?」

在無意識思維上花些時間。」哈頓寫道:「面對複雜問題時,(這)是做出明智決定的關鍵。研究表明,如有機會重新核對數據及事實,而後再將思維轉向其他事情,一段時間後,人們更容易做出最佳決定。散散步,做些不費腦筋的雜活,鍛煉一下身體,處理些體力當先、思維無限的活計都行。不經意間,你也會因自己設計出的解決方案感到驚訝。」

設置界限。」他寫道:「沒有人能夠或者應該 7 天 24 小時不間斷地工作。但你卻覺得自己處於這種狀態 — 因為你任由自己這麼做。設置界限:何時你要停止工作,何時要與家人共度時光,何時不再接聽電話,等等。然後,還要讓你的這些界限為他們所知。只有當你尊重了自己的時間表後,別人才會予以尊重。」

IKC 諮詢公司營銷傳播顧問伊維特·K·卡巴萊羅 (Ivette K Caballero)

到底什麼才是幸福?當工作和家庭生活繁忙時,就會擁有幸福嗎?卡巴萊羅在她幸福並非是擁有你想要的一切的帖子中寫道:「我認為幸福是一種生活方式,你每天都在經營。把日子過到力所能及的最好並不復雜,比你想像的還要簡單。」

卡巴萊羅列出了三條實現幸福的訣竅。

照顧好自己的身體。」她寫道:「飲食方面要多多留心,傾聽身體的訴求,並確保食用的食物有益於身心和情感健康。」

建立有意義的友誼。」卡巴羅萊建議到:「建立三種至關重要的友誼,對你來說大有裨益。一種是同年長睿智的人,一種是和同齡人並且能夠關聯起來的人,還有一種是同比你年幼、能帶來新觀點的人。建立上述三種友誼能夠為你提供健康的支撐體系。」

常懷感恩之心。」她寫道:「常常感恩會對你和周圍人的生活產生積極的影響。感恩能夠助你戰勝挑戰。感恩帶來的積極思想有益於健康的作用已被證實,比如它能夠減輕壓力程度。」

請訪問 BBC Capital 閱讀 英文原文

(責編:友義)

更多有關此項報導的內容