Як покращити здоров'я свого серця?

чоловік тримається за серце Копирайт изображения Getty Images
Image caption Тільки у вересні близько 7 400 людей в Англії можуть померти через хвороби серця або інсульт

Кожен десятий 50-річний чоловік має серце на 10 років старше, ніж реальний вік його власника. Це підвищує ризик смертельного серцевого нападу чи інсульту, йдеться у новому дослідженні.

Агенція громадського здоров'я Англії проаналізувала відповіді 1,2 млн людей під час тесту на "вік серця", 33 000 з них - чоловіки 50 років.

Організація прогнозує, що тільки цього місяця 7 400 людей в Англії помруть від серцеві захворювання або інсульт. Чверть з них - молодше 75 років.

Більшості цих смертей можна запобігти, стверджують в агенції. Там нагадують, що профілактику хвороб серця та інсульту не варто відкладати до старості.

Як покращити здоров'я свого серця:

  • Киньте курити
  • Ведіть активний спосіб життя
  • Слідкуйте за своєю вагою
  • Їжте більше клітковини
  • Знизьте вживання продуктів із високим вмістом насичених жирів
  • Їжте п'ять фруктів та овочів на день
  • Вживайте менше солі
  • Їжте рибу
  • Вживайте менше алкоголю
  • Читайте етикетки на пакуваннях від їжі та напоїв

Джерело: NHS Choices

За даними тесту, близько половини респондентів не знали свій тиск. Більше 5,6 мільйона людей, що живуть в Англії, мають підвищений тиск, але не знають про це.

Якщо не лікуватись, у людини може статися серцевий напад або інсульт, що призведе до смерті, попереджає доктор Майк Кнаптон з Британської фундації серця.

Перевірка вашого тиску "може стати першим кроком до подовження вашого життя", каже Кетрін Дженнер з благодійної організацій, що займається питаннями артеріального тиску.