Вчені: якщо вночі часто бігаєте в туалет - винна сіль

Wake-up call to urinate Копирайт изображения Getty Images

Людям, які прокидаються вночі через потребу сходити в туалет, можливо, варто скоротити споживання солі, вважають японські лікарі.

Із цим симптомом під назвою ніктурія переважно стикаються люди старше 60 років. Він призводить до порушення сну і може негативно вплинути на якість життя.

Дослідження, в якому взяли участь понад 300 добровольців, показало, що скорочення споживання солі сприяє меншому сечовипусканню.

Дослідники з Університету Нагасакі представили свої висновки на конгресі Європейської асоціації урології у Лондоні.

Вони протягом трьох місяців стежили за пацієнтами, які перед тим споживали багато солі й мали проблеми зі сном та отримали поради скоротити кількість солі в раціоні.

В середньому кількість нічних походів у туалет у них скоротилася з двох або більше до лише одного. Якість їхнього життя також покращилася.

Інші 98 людей, які брали участь у дослідженні, почали їсти більше солі ніж зазвичай, і виявили, що стали ходити вночі у туалет частіше.

За словами автора дослідження доктора Мацуо Томогіро, аби остаточно підтвердити цей зв'язок, потрібні подальші дослідження. Але отримані результати могли б допомогти літнім людям.

Копирайт изображения Science Photo Library

Потребу вставати уночі, щоб спорожнити сечовий міхур, відчувають більше половини чоловіків і жінок у віці старше 50 років.

Через часті нічні походи у вбиральню порушується сон і це може призвести до стресу, втоми і дратівливості.


Можливо, це просто старіння?

З віком в організмі людини дійсно відбуваються гормональні зміни, через які у нічний час виділяється більше сечі.

У чоловіків передміхурова залоза також часто починає рости з віком.

Збільшена простата може тиснути на канал, яким проходить сеча, і церез це зростає потреба в сечовипусканні.

Втім, ніктурія може бути також ознакою й інших проблеми зі здоров'ям, таких як діабет та хвороби серця.


Скільки солі - забагато?

Копирайт изображения Getty Images

У Британії дорослим рекомендують з'їдати не більше шести грамів солі на день.

Діти повинні їсти менше - два грами солі для дітей віком 1-3 роки, і до п'яти грамів для 7-10 річних.

Після 11 років діти можуть їсти до шести грамів солі.


У якій їжі багато солі?

Хліб і зернові сніданки можуть містити більше солі, ніж ви думаєте.

Бекон, шинка, сир, чіпси і соуси також мають високий вміст солі.

Під час покупки харчів, звертайте увагу на упаковку: там має бути вказана кількість солі на 100 г.

Високий вміст солі - це понад 1,5 г солі на 100 г.

Новини на цю ж тему