起夜尿急惹人煩 吃鹽多少有關聯?

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Image caption 日本研究人員發現,晚上起夜次數可能與平時吃鹽多少有關。

日本研究人員稱,晚上睡不好覺、總被尿憋醒頻繁上廁所的人們,可能要在平時的飲食裏控制一下食鹽的攝入量。

這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界正名叫做"夜尿症",通常受此困擾的大多是60歲以上的人。晚上頻繁起夜不僅會讓人睡不好覺,而且還會對身心造成巨大影響。

日本長崎大學的研究人員通過跟蹤超過300名志願者後發現,平時"口味清淡"吃鹽少的人晚上起夜撒尿的次數也少。

日前他們在倫敦發佈了這項研究結果,並得到英國醫學界的認同。

日本研究人員找到了平時吃鹽多、起夜次數也多的多名患者,並且在建議他們減少鹽的攝入量後,對這一人群跟蹤觀察了三個月。

結果令人吃驚:少吃鹽後,晚上尿急上廁所的次數也平均從兩趟以上,降到了僅一次。

而且不僅這些以前"口重"的人晚上尿急起夜的次數少了,白天上廁所撒尿的次數也沒那麼頻繁了。

有趣的是,有98位參與這項研究的志願者在吃了比平時多的鹽之後發現,他們晚上上廁所的次數也隨之明顯增加。

這項研究的負責人Matsuo Tomohiro稱,雖然還需要更多的研究來確認這一關聯,但至少目前的結果會給老年人以啟發。

他說:"這項研究至少說明,對於很多人來說,飲食上的一個小小的變化,可能就會對生活質量產生明顯的影響。"

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Image caption 在英國,成年人每天的鹽攝入量為不超過六克。

英國布里斯托大學的德里克教授也是"夜尿症"領域的專家。他說,通常人們不會把吃鹽多少當作是起夜尿急的緣由,而是看患者是不是睡前喝水太多了。

他說:"這項研究提示我們,為了能改善症狀,我們要考慮各個有可能的因素。"

據信,人過50歲之後,不論男女,有超過一半都或多或少受到晚上起夜的困撓。

對於年歲大的人來講,晚上尿急起夜的次數會更頻繁,很多都至少兩次以上。這直接導致睡眠不足,給人造成神經緊張、疲憊和易怒。

"夜尿症"還可能是其它疾病的先兆,如糖尿病、心臟疾病等等。

在英國,成年人每天的鹽攝入量建議不超過六克。

兒童應該攝入更少的鹽:一歲到三歲為每天兩克、七歲到十歲為每天五克,11歲之後就可以每天攝入不超過六克的鹽了。

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