最大健康殺手 九種習慣幫你減少「癡呆」風險

生活習慣是影響患病風險的關鍵因素之一。 圖片版權 PA
Image caption 生活習慣是影響患病風險的關鍵因素之一。

癡呆症(dementia),又稱失智症、認知障礙症,是一種綜合徵。中國是世界上這一病症患者最多的國家,截至2013年,中國有4440萬人受其困擾,而到2030年這一數字預計會達到7560萬。

最近一項國際研究報告表明,如果可以有更多人可以始終關注自己的腦健康,三例癡呆症中就有一例可以得到預防。

報告中列出了與這個病症有關的九項關鍵因素,包括缺乏教育、聽力耗損、吸煙及缺乏活動等。這一研究已經在國際權威醫學學術期刊《柳葉刀》(The Lancet)上得到發表。

預計到2050年,全球癡呆症患者會達1億3100萬人。

可能導致癡呆症的9大因素

  • 中年聽力耗損 - 佔致病風險的9%
  • 沒有完成中等教育 - 8%
  • 吸煙 - 5%
  • 沒有對抑鬱症進行早期治療 - 4%
  • 缺乏體能活動 - 3%
  • 社交孤立 - 2%
  • 高血壓 - 2%
  • 肥胖症 - 1%
  • 2型糖尿病 - 1%

上述9種被認為是可以人為做出改變的因素,總共佔致病風險的35%,其餘65%的因素則是人為無法控制的。(來源:Lancet Commission on dementia prevention, intervention and care)

報告的第一作者,倫敦大學學院(University College London)教授利文斯頓(Gill Livingston)表示,儘管癡呆症一般都是在晚年被診斷出來,但大腦一般在多年前就會開始變化。"現在開始行動可以極大地改善癡呆症患者和家人的生活,同時也可以為未來的社會帶來改變。"

圖片版權 SPL

改變生活習慣

這份由全球24名專家撰寫的報告顯示,生活習慣是影響患病風險的關鍵因素之一。

他們研究了建立"認知儲備"的好處,發現人們需要加強大腦的網絡,這樣即便在晚年大腦受損也可以讓大腦繼續運轉。

沒有完成中等教育是主要風險因素之一。參與研究的專家表示,那些活到老學到老的人可能會建立另外的大腦儲備。

另外一個主要的風險是中年聽力耗損,研究人員表示聽力損失會導致人們無法獲得一個豐富的認知環境,從而導致社交孤立和抑鬱,而這兩項也在癡呆症的可控因素之中。

報告還揭示了另外一個重要信息,對心臟好的事物對大腦也會有好處。

圖片版權 Thinkstock
Image caption 生活習慣是影響患病風險的關鍵因素之一。

不吸煙,保持鍛煉,保持健康體重,治療高血壓和肥胖症不僅可以減少患癡呆症的風險,同時也可以降低心血管疾病和癌症的患病機率。

研究人員還說,儘管他們沒有足夠的數據在計算中涵蓋飲食和酒精的影響,但他們相信這兩種因素也同樣重要。

阿爾茨海默症協會(Alzheimer's Society)主任布朗(Doug Brown)說,儘管癡呆症不是不可避免的,但目前看來它會成為21世紀最大的健康殺手,我們需要認識到它的危害並開始改變自己的生活方式。

英國阿爾茨海默症研究研究所(Alzheimer's Research UK)首席科學官雷諾茲(David Reynolds)表示,除了進行預防方面的研究,還必須繼續研究尋找一種可以改變那些患者一生的治療方法。

更多有關此項報導的內容