رجال شرطة رشيقون في جنوب أفريقيا استعدادا لكأس العالم

Hello and welcome to BBC Xtra English!

In June, the football World Cup is set to take place in South Africa and the country’s police force is getting into shape.

A recent study found that almost half of the police officers were thought to be overweight.

The South African police force has launched the Viva Fitness programme for its officers, to help ensure the safety of people at the World Cup.

Overweight officers have been given a year to slim down to the size of their first uniform, or face disciplinary procedures.

Police Commissioner Bheki Cele said “it’s get fit or get out”.

He also said that police officers will be given guidance on nutrition and exercise, and gym membership fees will be subsidised.

Recent research suggests that short blasts of exercise are more effective and motivating than long exercise sessions.

BBC Bush House gym manager Emily Haldane also says that, if you keep your exercise interesting, then you get it out of the way quickly and then you still have time to do other things with your day.

So how fit are you? What type of exercise do you most enjoy? What’s the best excuse you have made or have heard not to exercise? Write to us in English!

إذن ما مدى لياقتك؟ ما هو نوع التمرين الذي تحب ممارسته؟ ما هو أحسن عذر قدمته أو سمعته للامتناع عن التمارين؟ اكتب لنا بالإنجليزية

."لاستخدام هذا الملف لابد من تشغيل برنامج النصوص "جافا"، واحدث الاصدارات من برنامج "فلاش بلاير

يمكن التنشغيل باستخدام برنامج "ريال بلاير"، او "ويندوز ميديا بلاير

getting into shape

يتخذ شكلا مناسبا

overweight

زيادة الوزن

productivity

انتاجية

ensure

يضمن

disciplinary procedures

إجراءات انضباطية

nutrition

تغذية

subsidised

يُدعم ماليا

effective

فعال

motivating

تحفيز

."لاستخدام هذا الملف لابد من تشغيل برنامج النصوص "جافا"، واحدث الاصدارات من برنامج "فلاش بلاير

يمكن التنشغيل باستخدام برنامج "ريال بلاير"، او "ويندوز ميديا بلاير

Your comments

*Required Fields

(500 maximum characters)

BBC © 2014 البي بي سي غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية

يمكن مشاهدة هذه الصفحة بافضل صورة ممكنة من خلال متصفح يحتوي على امكانية CSS. وعلى الرغم من انه يمكنك مشاهدة محتوى هذه الصفحة باستخدام المتصفح الحالي، لكنك لن تتمكن من مطالعة كل ما بها من صور. من فضلك حاول تحديث برنامج التصفح الذي تستخدمه او اضافة خاصية CSS اذا كان هذا باستطاعتك