સવારે વહેલા ઊઠવાના પ્રયાસ શા માટે ના કરવા જોઈએ?

ઊંધી રહેલી વ્યક્તિ Image copyright Getty Images

રાતે વહેલા સૂઈને સવારે વહેલા ઊઠી જવાથી વ્યક્તિ સ્વસ્થ, સમૃદ્ધ અને ડાહ્યો બને છે એવો મતલબ ધરાવતી એક અંગ્રેજી કહેવત છે.

એપલ કંપનીના ચીફ એક્ઝિક્યુટિવ ઓફિસર (સીઈઓ) ટિમ કૂક સવારે પોણા ચાર વાગ્યે ઊઠી જાય છે.

ફિએટ કંપનીના સીઈઓ સર્જિયો માર્શિયોન સવારે સાડા ત્રણ વાગ્યે ઊઠી જાય છે, જ્યારે બ્રિટનના વિખ્યાત બિઝનેસમેન રિચર્ડ બ્રેનસન સવારે પોણા છ વાગ્યે ઊઠે છે.

તમને આ પણ વાંચવું ગમશે

આ લોકો અત્યંત સફળ છે એ જગજાહેર વાત છે પણ તેમની સફળતાનું રહસ્ય રોજ વહેલા ઊઠવામાં છૂપાયેલું છે?


સવારે વહેલા ઊઠવાથી સફળતા મળે?

Image copyright Getty Images

સવારે વહેલા ઊઠવાના ફાયદા છે તેમાં કોઈ શંકા નથી. સૂર્યોદય સમયે ઊઠીને કસરત,નાસ્તો કરીને ઓફિસ જવા તૈયાર થઈ કેટલાંક કામ પતાવી શકાય છે.

સવાલ એ પણ છે કે જે લોકો મોડા ઊઠતા હોય એ લોકો ઓછા સફળ હોય?

જે લોકો મોડે સુઘી ઊંઘતા હોય તેમનાં કામ અધૂરાં રહી જાય? મોડે સુઘી ઊંઘતા લોકો જીવનમાં સફળ કે સ્વસ્થ થતા નથી?

તમારા દિમાગમાં પણ આવા વિચારો હોય તો તેને કાઢી નાખો.

એક નિરીક્ષણથી જાણવા મળ્યું છે કે દુનિયા બે હિસ્સામાં વહેંચાયેલી છે.

એક હિસ્સામાં એવા લોકો છે, જેઓ સવારે વહેલા ઊઠી જવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે બીજા હિસ્સામાંના લોકો રાતે મોડે સુધી જાગવાનું અને સવારે મોડે સુધી ઊંઘવાનું પસંદ કરે છે.

મોડે સુધી ઊંઘતા લોકો મતલબ દુનિયાના અડધોઅડધ લોકોની જિંદગી નિષ્ફળ છે, એવું તો નથી.

દુનિયામાં અંદાજે 25 ટકા લોકો એવા છે, જેમને સવારે વહેલા ઊઠી જવાનું પસંદ છે. સામેની બાજુએ એટલા જ લોકો છે, જેમને રાતે મોડે સુધી જાગવાનું પસંદ છે.

એક સંશોધનનું તારણ જણાવે છે કે સવારે વહેલા ઊઠી જતા લોકો વધારે સહયોગી સ્વભાવના હોય છે.

એ લોકો કોઈ પણ ઘટનાનું યોગ્ય વિશ્લેષણ કરી શકતા હોય છે.

તેનાથી વિપરીત રાતે મોડે સુધી જાગતા લોકો કલ્પનાશીલતાના મામલામાં જીતી જતા હોય છે અને એકલા રહેવાનું વધુ પસંદ કરતા હોય છે.

સવારે વહેલા ઊઠવાના ફાયદા

Image copyright Getty Images

સવારે વહેલા ઊઠતા લોકો સ્વયંપ્રેરિત હોય છે એવું અનેક સંશોધનમાં સાબિત થયું છે.

એ લોકો સતત કામ કરતા હોય છે. અન્ય લોકોની વાત પણ વધુ માનતા હોય છે.

તેમના લક્ષ્યાંક મોટાં હોય છે અને ભવિષ્યના યોજનાઓ બહેતર બનાવતા હોય છે.

સવારે વહેલા ઊઠતા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની વધુ સંભાળ રાખતા હોય છે.

રાતે મોડે સુધી જાગતા લોકોની સરખામણીએ સવારે વહેલા ઊઠતા લોકો ઓછો દારૂ પીતા હોય છે. હતાશાનો શિકાર ક્યારેક જ થતા હોય છે.

રાતે મોડે સુધી જાગતા લોકોની સ્મૃતિ સતેજ હોય છે. સવારે વહેલા ઊઠતા લોકોની સરખામણીએ તેઓ બહેતર હોય છે.

રાતે મોડે સુધી જાગતા લોકો વધુ ઝડપથી કામ કરતા હોય છે. નવા પ્રયોગ કરવાની બાબતમાં ખુલ્લું મન ધરાવતા હોય છે.

રાતે મોડે સુધી જાગતા લોકો પણ સવારે વહેલા ઊઠતા લોકોની માફક સ્વસ્થ, બુદ્ધિશાળી અને વધારે સમૃદ્ધ હોય છે.

એક વાત સ્પષ્ટ થાય છે કે સવારે વહેલા ઊઠવાનો ટાર્ગેટ નક્કી કરવાનું બહુ ફાયદાકારક નથી. થોડુંક વધુ ઊંઘવાની ઈચ્છા હોય તો ઊંઘો.

ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટીનાં વિજ્ઞાની કેથરીના વુલ્ફ કહે છે કે દરેક માણસના શરીરમાં એક કુદરતી ઘડિયાળ છે. માણસનું ઊંઘવું-જાગવું એ ઘડિયાળના હિસાબે ચાલતું હોય છે.

એ ઘડિયાળને સિર્કાડિયન ક્લોક કહે છે. આપણને ઊંઘી જવાની કે જાગવાની ઈચ્છા એ ઘડિયાળ અનુસાર થતી હોય છે.


સવારે ધરાર વહેલા ઊઠવાનું નુકસાન

Image copyright Getty Images

કોઈને તેના બોડી ક્લોકથી વિપરીત સવારે વહેલા કે મોડા ઊઠવાની ફરજ પાડવામાં આવે તો તેનાથી એ વ્યક્તિના આરોગ્ય પર માઠી અસર થશે.

શરીર સાથે જબરદસ્તી તો ક્યારેય ફાયદાકારક સાબિત થતી નથી.

કેથરીના વુલ્ફના જણાવ્યા અનુસાર, માણસો તેમના સિર્કાડિયન ક્લોક એટલે કે જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર કામ કરે તો તેમનું પર્ફોર્મન્સ બહેતર હોય છે.

રાતે મોડેથી ઊંઘતા લોકોને સવારે વહેલા ઊઠી જવા મજબૂર કરવામાં આવશે તો તેઓ આખો દિવસ સુસ્ત રહેશે.

તેઓ તેમના દિમાગનો સારી રીતે ઉપયોગ નહીં કરી શકે. તેમના વજનમાં વધારો થવાની અને તેમની તબિયત બગડવાની શક્યતા પણ હોય છે.

કેથરીના વુલ્ફ કહે છે, લોકોને વહેલા-મોડા ઊંઘવાની કે જાગવાની આદત મોટાભાગે તેમના માતા-પિતા પાસેથી મળતી હોય છે.

આપણને સવારે વહેલા ઊઠવાની આદત પડશે કે મોડે સુધી જાગતા રહીશું એ બાબત આપણા ડીએનએમાં હોય છે.

અલબત, ઉમર વધવાની સાથે આ આદત પણ બદલતી હોય છે. બાળકો મોટેભાગે વહેલાં ઊઠી જતાં હોય છે.

વીસ વર્ષની વય પછી મોડે સુધી જાગવાની આદત પડવા લાગે છે.

વ્યક્તિ પચાસ વર્ષની વયની આસપાસ પહોંચે ત્યાં સુધીમાં તેને વહેલા ઊઠવાની આદત ફરી પડવા લાગે છે.


રાતે મોડે સુધી જાગતા લોકો પણ સફળ

Image copyright Getty Images

દરેક સફળ વ્યક્તિ સવારે વહેલી જ ઊઠી જતી હોય છે એવું નથી.

બોક્સ કંપનીના સીઈઓ આરોન લેવી, બઝફીડના સીઈઓ જોનાહ પેરેટી, આયર્લેન્ડના નવલકથાકાર જેમ્સ જોયસ, અમેરિકન લેખિકા ગર્ટ્રુડે સ્ટેન અને ફ્રેન્ચ નવલકથાકાર ગુસ્તાવ ફ્લોબર્ટ રાતે મોડે સુધી જાગતા હતા અને સવારે મોડા ઊઠતા હતા.

સવારે વહેલા ઊઠવાથી સફળતા 100 ટકા મળે જ છે એવું કોઈ સંશોધનમાં સાબિત થયું નથી.

આપણાં શરીરમાં બોડી ક્લોક અનુસાર હોર્મોન રિલીઝ થતાં હોય છે. ઊંઘ-ઊઠવા સંબંધી આદત ધરાર બદલવાથી હૉર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે.

રાતે મોડે સુધી જાગતી વ્યક્તિ સવારે વહેલી ઊઠશે તો પણ તેના શરીરને તો એવું જ લાગશે કે એ ઊંઘી રહ્યો છે. તેના શરીરમાં હૉર્મોન્સ મોડા રિલીઝ થશે અને તેની અસર વ્યક્તિની તબિયત પર થશે.

વિશ્વના તમામ દેશોમાં મોડે સુધી ઊંઘતા લોકોને આળસુ, કામચોર અને બળવાખોર કહેવામાં આવે છે. એટલે લોકો મજબૂરીમાં સવારે વહેલા ઊઠવાના પ્રયાસ કરતા હોય છે.

હા. સવારે વહેલા ઊઠવાથી તમને કુદરતી પ્રકાશ મળે છે. સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી તમારા શરીરને વિટામીન ડી ભરપૂર માત્રામાં મળી રહે છે. તમે ઘણાં કામ જલદી પતાવી શકો છો.

અલબત, તમને મોડે સુધી ઊંઘવાની મજા આવતી હોય તો ચાદર ખેંચીને આરામથી ઊંઘતા રહો.

તમે અમને ફેસબુક, ઇન્સ્ટાગ્રામ, યુટ્યૂબ અને ટ્વિટર પર ફોલો કરી શકો છો