Tujuh cara meredam stress yang diderita anak-anak

Stress pada anak
Image caption Anak-anak pun bisa mengalami rasa cemas dan stress seperti halnya orang dewasa.

Apakah Anda pernah mengalami kesulitan mengatasi anak-anak Anda yang rewel? Jika ya, cobalah lakukan kegiatan-kegiatan santai di bawah ini bersama anak-anak Anda dan bantu mereka untuk belajar tenang saat mereka merasa stres atau cemas.

Anda mungkin tidak pernah menyangka bahwa anak-anak yang masih kecil pun bisa merasa mengalami rasa stres dan cemas, terutama pada masa perubahan atau pergolakan. Untungnya, ada banyak kegiatan sederhana yang dapat Anda lakukan bersama untuk membantu si kecil untuk belajar menenangkan dirinya sendiri.

Bila Anda mampu mengenali dan mengatasi kecemasan adalah keterampilan yang akan memberi manfaat seumur hidup bagi anak-anak. Cobalah kegiatan-kegiatan sederhana yang bisa menenangkan ini dan lihat mana yang sesuai untuk Anda.

1. Gunakan pikiran Anda

Ambillah makanan ringan (seperti kismis atau biskuit misalnya) dan mintalah anak Anda untuk mencermatinya (melihat, membauinya, lihat bagaimana rasanya di mulut mereka, cicipi dan dengarkan baik-baik suara saat mengunyah) seolah-olah mereka belum pernah makan itu sebelumnya.

Bagaimana manfaatnya?

Memberi perhatian penuh dan memusatkan sepenuhnya pada apa yang sedang Anda lakukan, menggunakan semua indra Anda untuk mengerjakannya. Mungkin ini terdengar menantang bagi si kecil, tapi berlatih memberi perhatian dengan cara sederhana bisa membantu anak-anak belajar berhenti sejenak dan berpikir sebelum bertindak.

2. Tertawalah

Tontonlah tayangan yang disukai anak Anda, ceritakan lelucon atau saling memperlihatkan wajah-wajah lucu, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan mengatasi kegugupan.

Bagaimana faedahnya?

Tertawa bisa mengurangi hormon stress dan melenturkan dan mengendurkan otot.

3. Tariklah nafas dalam-dalam

Ajak anak Anda untuk bernafas, tarik dan buang nafas. Lihatlah di tingkat mana si kecil bisa merasa nyaman. Lakukan terus sampai mereka merasa lebih tenang.

Bagaimana gunanya?

Tahapan bernapas yang Anda ajarkan akan memperlambat denyut jantung si kecil, dan membantu mereka merasa lebih terkendali.

4. Lakukan peregangan

Rentangkan lengan Anda di atas kepala, berjinjitlah setinggi mungkin, lalu turun kembali.

Mengapa?

Latihlah si kecil untuk meregangkan otot mereka untuk mengurangi ketegangan. Tunjukkan bagaimana mereka bisa berbaring seperti kucing, atau menggapai langit.

5. Pergi ke udara bebas dan perhatikan awan-awan

Pergilah keluar bersama-sama, perhatikan awan yang beriringan. Lihatlah jika si kecil bisa memperhatikan dan menangkap berbagai karakter kartun favorit diantara awan-awan itu.

Bagaimana?

Teknik yang sudah umum dipraktikan ini membuat anak Anda bisa rileks dan mengalihkan pikiran dari hal-hal lain. Anda bisa melakukan ini bersama latihan pernafasan untuk membantu anak Anda lebih santai lagi.

6. Dengarkan musik

Hak atas foto Getty Images
Hak atas foto Getty Images

Dengarkan musik klasik.

Apa gunanya?

Mendengarkan musik santai, terutama musik klasik bisa membantu anak untuk terhenti sejenak dari stress.

7. Menggambar atau mewarnai

Cobalah ambil kertas dan pensil berwarna, atau gunakan salah satu aplikasi di internet untuk menggambar.

Mengapa?

Menggambar, mencorat-coret di kertas dapat membantu menghilangkan stres karena otak akan beristirahat, dan ini juga bisa memicu kreativitas.

Topik terkait

Berita terkait