BBCPersian.com
  •    راهنما
تاجيکستان
پشتو
عربی
آذری
روسی
اردو
 
صدای شما
به روز شده: 11:36 گرينويچ - يکشنبه 04 دسامبر 2005
 
اين صفحه را برای دوستان خود بفرستيد صفحه بدون عکس
از رژيم های لاغری چه تجربه ای داريد؟
 
رژيم لاغری
نظر شما درباره گسترش انواع رژيم های لاغری چيست؟
دانشمندان می گويند به راز عدم موفقيت بيشتر رژيم های لاغری (در دراز مدت) پی برده اند. گروهی از محققان آمريکايی می گويند اگر هورمون لپتين بدن، که اشتها را کنترل می کند، کم ترشح شود، وزنی که طی رژيم لاغری کم شده است، بار ديگر باز می گردد.

نتيجه اين تحقيق، که توسط محققين دانشگاه کلمبيای آمريکا صورت گرفته، در مجله "تحقيقات بالينی" Journal of Clinical Investigation، منتشر شده است.

همانطور که اغلب افراد فربه تائيد می کنند کم کردن وزن کار آسانی نيست اما به گفته بسياری از آنها پايين نگاه داشتن وزن کاری بس دشوارتر است. برای بسياری از افراد فربه لاغر کردن و لاغر ماندن به دغدغه ای پايان نيافتنی تبديل شده است.

چرا لاغری مهم است؟

گرچه هشدارهای پزشکی در مورد ارتباط اضافه وزن و انواع مختلف بيماری ها باعث شده که از چند دهه قبل، افراد نسبت به تغيير وزن خود توجه بيشتری کنند، تغيير معيار زيبايی در هر جامعه هم در تعيين وزن و اندام ايده آل بی تاثير نبوده است.

در حالی که تعداد کمی از جوامع، فربه بودن را همچنان نشانه زيبايی و حتی تمول می دانند، امروزه بسياری از مردم لاغری را از جمله مشخصه های اصلی جذابيت و زيبايی می دانند: انتشار هزاران مقاله و کتاب مرتبط با رژيم های غذايی در کشورهای غربی و شرقی شاهد بر اين مدعاست.

در ايران هم مدت هاست که بسياری از زنان و دختران - و با درصد کمتری مردان - درگير رژيم های لاغری بوده اند و از توصيه تازه ترين روش ها به يکديگر دريغ نمی کنند.

در ميان گروهی ديگر مراجعه به متخصص تغذيه هم باب شده است. اکنون بيش از هر زمان ديگر خانواده ها نه فقط به تجويز پزشک و برای درمان يک بيماری با متخصص تغذيه مشورت می کنند، بلکه همچنين برای مطلع شدن از "بهترين و سريع ترين" روش لاغری به اين گروه از متخصصان مراجعه می کنند.

البته هميشه گروهی هم هستند که برای دست يافتن به اندام "باب روز" بدون نظارت يک متخصص و صرفا با نخوردن و گرسنگی کشيدن، سعی می کنند وزن خود را کم کنند.

لاغری اندام را تا چه حد مهم می دانيد؟ تجربه شما از رژيم های لاغری چه بوده است؟

لطفا نظرات خود را برای ما بفرستيد. لطفا به زبان و خط فارسی بنويسيد!

برخی نظرات شما

با قد ۱۷۸ سانتی متر ۱۱۵ کيلو وزن داشتم که با کمک پزشک متخصص تغذيه در مدت ۱۴ ماه ۵۱ کيلو کم کردم و وزنم به ۶۴ کيلو رسيد. رژيم گرفتن برايم سخت نبود و به هيچ وجه احساس گرسنگی نمی کردم ولی يک سال بعد از ترک رژيم اکنون ۹۰ کيلو وزن دارم و دوباره در رژيم هستم. در مسئله وزن تاثير ژنتيک بسياز زياد است. پدر و برادر من هر دو با اينکه خوب غذا می خورند کاملا لاغر هستند. البته لاغر بودن به معنای داشتن تغذيه صحيح نيست. تنها راه برای افرادی مثل من اينست که هميشه سعی کنيم تغذيه صحيحی داشته باشيم. اميد - مشهد

تجربه من از رژيم لاغری بدين ترتيب است ۱- صبحانه مقداری پنير ونان ۲-ناهار به اندازه متوسط که حداقل سر معده خالی باشد ۳- بعدار ظهر يک پياله ماست وکمی نان برشته۴- شام ترجيحا ميوه ياغذای بسيار سبک .نسرين - اراک

من چند بار يک روش ساده رو انجام دادم خيلی هم نتيجه خوبی گرفتم ولی بعد تنبلی کردم رها کردم. بهترين عامل برای رژيم گرفتن اراده ی قوی است و اينکه هميشه نيمه غذا خوردن و سير کامل نشدن اين بهترين و عالی ترين روش است همه چی خورده شود ولی نيمه و نصفه و بدن رو هميشه به کم خوردن عادت دادن و روزانه حداقل ۲۰ دقيقه تند راه رفتن. خاطره صبوری - آبادان

بنده نيز از اضافه وزن رنج می برم و پس از ازدواج وزنم ۱۰ کيلو زياد شده قبل ازدواج هم ۴ کيلو اضافه وزدن داشتم. به دکتر تغذيه مراجعه کردم و حدود ۱ کيلو در هفته کم می کردم، ولی خوب کاش آدم استعداد نداشته باشه چون وقتی بفکر کاهش وزن و خوش اندامی باشی بايد از بزرگترين سرگرمی و لذت يعنی خوردن بگذری و اين برای من قابل تحمل نيست. فرانک - تهران

من ۳۵سال دارم و دوبار زايمان کرده ام با قد۱۶۰ دارای وزن ۶۳کيلو هستم. با تحقيقاتی که کردم و مشاوره با متخصص تغذيه متوجه شدم حدود۱۰ کيلواضافه وزن دارم اگر چه جزو افراد چاق نيستم. من اين اضافه وزن رابا تغذيه صحيح (درست غذا خوردن نه گرسنگی کشيدن) و ورزش روزانه کم می کنم و تا به حال موفق بوده ام. وبازگشت وزن هم نداشته ام. در ضمن توانسته ام با ورزش تناسب اندام هم به دست بياورم که از نظر من مهمتر از وزن کم کردن است. هستی - کرمان

اضافه وزن معمولا بدليل عادات نادرست زندگی بوجود می آيد و اصلاح آن هم در گرو اصلاح عادات نادرست تغذيه و تحرک است . من بعد از مدتی بررسی چندين عادت نادرست در خودم پيدا کردم که يکی از آنها خوردن مقادير زيادی شکر بصورت نوشابه و چای شيرين و شيرينی در روز بود با تغيير اين عادت ها بدون اينکه نيازی به رژيم های عجيب و غريب باشد در حال کاهش وزن تدريجی ولی پايدار هستم. رامين - کرج

رژيمهای غذايی بايد بومی شود و مطابق با فرهنگ محلی و عادات غذايی رايج و اصول علمی رژيمهای جديدی را طراحی کرد من به هزينه خودم چنين رژيمهايی را طراحی کردم. به عنوان مثال فرهنگ سازی خوردن غذا کاری فرهنگی است. از سوی ديگر اغلب غذاهای بومی و محلی بصورت تجربی و در طول سالها با وضعيت افراد مطابق شده اند و نبايد همه آنها را کنار گذاشت. من به اين روش بومی سازی رژيم غذايی ميگويم. بعد از اين مرحله بايد به شخصی سازی رزيم غذايی فکر کرد که جنبه های روانشناسی در آن خيلی موثر است . رضا قهستانی - قائن

سال گذشته پس از اينکه وزنم به ۹۵ کيلو رسيد علاوه بر قناسی اندام و بد خوابيدنها و خرخر کردنهای آزارنده برای همه اطرافيان به طور اتفاقی روی اينترنت به يک کتاب الکترونيکی برخورد کردم که ادعا می کرد راز وزن کم کردن را دارد. در مدت ۱۲ ماه گذشته با شيوه پيشنهادی اين کتاب ۱۵ کيلو وزن کم کردم و حالا زندگی بسياز زيباتری دارم. خرخر نمی کنم، بهتر می خوابم و از همه مهمتر از شکم مايه شرمندگی هم خبری نيست. به اين باور رسيدم که با رژيم غذايی نمی شود وزن کم کرد. راز رسيدن به وزن مناسب تغيير شيوه زيستن است. رژيم غذايی مناسب از همه گروههای غذايی (سبزيجات، ميده، گوشت، کربوهيدرات و لبنيات) هرم تغذيه، ورزش مناسب ولو بسيار کم کليد رهايی از وزن اضافه است. در واقع بر اين باورم که وزن هرکس نماينده شيوه زندگی و عادات فردی هر کسی است. علی رضا - کويت

شما اين بررسی را برای کی گرد آوری مينمائيد؟ در کشورهای فقير و عمدتا آسيايی مسئله پر کرن شکم و مبارزه با گرسنگی در دستور روز قرار دارند نه اينکه در غم وزن کم کردن. لاغری اندام برای آنها مهم است که فربه اند در اينجا از مردم از گرسنگی واقعی لاغرند و دنبال لقمه نانی ميگردند تا گوشت و استخوان وجودش از هم فرق گردند! خيبر ـ کابل

از سن ۱۵ سالگی يکدفعه چاق شدم طوری که ۱۰ کيلو اضافه وزن داشتم. ولی بعد فقط با ورزش تمام وزن اضافه را از دست دادم ولی اين موضوع فقط تا سن ۲۵ سالگی ادامه داشت. بعد از آن يواش يواش ورزش را کنار گذاشتم و الان که ۳۰ سالم هست ۱۵ کيلو اضافه وزن دارم و حدود يک سال چند رژيم مختلف از جمله اتکينز Atkins را امتحان کردم ولی به محض قطع رژيم وزن کم شده مجددا اضافه می شد. تصميم گرفتم دوباره ورزش را شروع کنم. فرزين پ. - تهران

تا سال ۱۳۷۹وزنم ۹۵ کيلوگرم و قدم ۱۷۸ سانتيمتر بود. با مراجعه به متخصص تغذيه در شيراز طی يک برنامه خاص و البته استفاده از قرص در طول ۳ ماه ۱۵ کيلو وزن کم کردم. اکنون که ۵ سال از آن تاريخ می گذرد وزنم به ۸۶ کيلوگرم افزايش يافته. پيمان - شيراز

اگرچه من از لاغری مفرط رنج می برم و با ۱۸۲ سانت قد تنها ۵۴ کيلو وزن دارم، اما به شدت از چاقی بيزارم و ترجيح می دهم همين طور مردنی باشم تا اينکه از چاقی نفسم به شماره بيفتد. به ويژه اينکه الان هرچيزی دلم بخواهد می خورم و با وجود اشتهای کم و محدودم دغدغه پرچرب و چاق کننده غذاها را ندارم. فرشاد - تهران

 
 
اظهار نظرهای خود را بفرستيد
 
نام
شهر
نشانی الکترونيکی
تلفن*
* اختياری
اظهار نظر
 
  
اطلاعات شخصی شما تنها برای بررسی اظهارنظرتان توسط بی بی سی استفاده خواهد شد
 
اخبار روز
 
 
اين صفحه را برای دوستان خود بفرستيد صفحه بدون عکس
 
 
   
 
BBC Copyright Logo بالا ^^
 
  صفحه نخست|جهان|ايران |افغانستان |تاجيکستان |ورزش |دانش و فن |اقتصاد و بازرگانی |فرهنگ و هنر |ویدیو
روز هفتم |نگاه ژرف |صدای شما |آموزش انگليسی
 
  BBC News >>|BBC Sport >>|BBC Weather >>|BBC World Service >>|BBC Languages >>
 
  راهنما | تماس با ما | اخبار و اطلاعات به زبانهای ديگر | نحوه استفاده از اطلاعات شخصی کاربران