توصیه‌هایی برای زندگی در هوای آلوده به گردوغبار

گردوغبار حق نشر عکس TASNIM

اگر در شهرهایی زندگی می‌کنید که دچار مشکل حاد ریزگردهاست، حتما پیش‌بینی هواشناسی را مدام دنبال می‌کنید چون معمولا باد و طوفان میزان غلظت ریزگردها و گردوغبار را در هوا افزایش می‌دهد. اگر خارج شدن از منطقه در روزهای بحرانی برایتان امکان‌پذیر نیست، با توجه به توصیه‌های زیر می‌توانید آثار منفی آلودگی را بر سلامت و ایمنی خود به حداقل برسانید.

به ساکنان شهرهایی که هوای آنها آلوده به ریزگرد است توصیه می‌شود که:

  • تا حد امکان از خانه خارج نشوید، پنجره‌ها را ببندید و در صورت امکان از دستگاه تهویه هوا مجهز به فیلتر استفاده کنید. فیلتر دستگاه باید مدام تعویض شود، بنابراین به دستورالعمل استفاده از آن توجه کنید
  • استفاده از خودرو، موتورسیکلت و دستگاه‌هایی که دود تولید می‌کنند را به حداقل ممکن برسانید
  • ماسک باکیفیت روی دهان و بینی بزنید و سعی کنید تنها از راه بینی تنفس کنید، نه دهان
  • آب زیاد بنوشید تا کلیه‌هایتان بتوانند مواد و ذرات مضری را دفع کنند که از طریق تنفس وارد بدن می‌شود
  • قهوه و مشروب الکلی ننوشید
  • خوراکی‌های حاوی ویتامین سی (مرکبات) ویتامین ای (آجیل) و اومگا-۳ (ماهی) مصرف کنید

رانندگی در گردوغبار

در هوای غبارآلود که شعاع دید محدود است تا حد ممکن رانندگی نکنید، اما اگر مجبور به رانندگی هستید:

  • قبل از حرکت تمام چراغ‌های خودرو، از جمله مه‌شکن‌ها را بررسی کنید و مطمئن شوید که کار می‌کنند
  • با سرعت نسبتا پایین حرکت کنید و از افزایش و کاهش مرتب سرعت پرهیز کنید
  • چراغ‌های اصلی خودرو را در روز روشن نکنید و فقط از مه‌شکن استفاده کنید
  • از خودروهایی که جلوی شما حرکت می‌کنند فاصله بیشتری بگیرید
  • شیشه‌های خودرو را بسته نگه دارید تا ذرات آلوده کننده وارد فضای داخلی خودروی شما نشود

+ بیشتر بخوانید: دستور غذا؛ سالاد 'ضد دود' برای روزهای آلوده

موضوعات مرتبط