ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ’ਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਯੋਗ ਆਸਣ
ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਬੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ 4 ਯੋਗ ਆਸਣ ਜੋ ਘਰ ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ’ਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤਾੜ ਆਸਨ, ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਆਸਨ, ਭਦਰਾ ਆਸਨ ਤੇ ਵਕਰ ਆਸਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਤਾੜ ਆਸਨ- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਆਸਨ- ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਦਰਾ ਆਸਨ- ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਯੋਗ। ਵਕਰ ਆਸਨ- ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਲੈਕਸ ਕਰਨ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ।

ਡੈਮੋ- ਜਿਗਨਾ ਤ੍ਰਿਪਾਠੀ, ਯੋਗਾ ਟਰੇਨਰ

ਸੰਗਠਨ- ਵਸ਼ਿਸ਼ਠ ਯੋਗ ਆਸ਼ਰਮ, ਅਹਿਮਦਾਬਾਦ

(ਬੀਬੀਸੀ ਪੰਜਾਬੀ ਨਾਲ FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTERਅਤੇ YouTube 'ਤੇ ਜੁੜੋ।)