Пять ритуалов, которые помогут вам пережить зиму

  • 17 декабря 2018
девушка на замерзшей реке Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption Зимой все дается тяжелее. Даже проснуться и заставить себя встать с кровати, когда на улице холодно и темно, очень сложно

Все мы хотим спокойной и свободной от стрессов жизни, особенно зимой, когда на улице холодно и неуютно, а дни становятся короче.

В такие дни особенно сложно найти правильный баланс между многочисленными делами и заботой о себе.

Велнес-эксперты Надя Нараин и Катя Нараин Филлипс говорят, что если мы будем в повседневной жизни придерживаться очень простых ритуалов, это поможет замедлить темп современной жизни, и мы сможем посреди суетного дня посвятить время себе.

Правообладатель иллюстрации Kim Sion
Image caption Сестры Надя и Катя Нараин говорят, что если мы будем в повседневной жизни придерживаться очень простых ритуалов, бег времени замедлится

Надя Нараин и Катя Нараин Филлипс - сестры и авторы книги "Ежедневные ритуалы", в которой они делятся своими советами, как в холодное время года избежать стрессов и позаботиться о своем душевном равновесии.

Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption Во время утренней череды дел остановитесь, сделайте паузу и соберитесь с мыслями - это поможет вам настроиться на предстоящий день

1) Медитация за чашкой кофе

В современной жизни трудно найти время, чтобы побыть наедине с собой. Особенно сложно это бывает по утрам. Но выход есть: надо просто постараться хотя бы на несколько мгновений отключиться от всего в то время, когда вы заняты своими утренними заботами.

Например, пока вы ждете, когда закипит вода в чайнике, вместо того, чтобы переключиться на другие многочисленные утренние дела, остановитесь и потратьте эти мгновения на размышление и созерцание.

Это означает, что вы в этот момент ничего не делаете, а остаетесь наедине со своими мыслями.

Находясь дома, мы много заботимся о том, что происходит во внешнем мире, но так редко обращаем взор внутрь себя. Если мы каждое утро будем тратить хотя бы несколько минут, чтобы позаботиться о своем внутреннем состоянии, наш день может кардинально измениться - в лучшую сторону. Изменится наше самоощущение и отношение к тому, что происходит вокруг.

Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption Забота о себе и о том, что вас окружает, несомненно, повлияет на то, как вы себя будете ощущать в течение дня

2) Сначала заправьте кровать

Это один из тех маленьких ритуалов, которые нам кажутся неважными, однако они могут повлиять на наше самоощущение и состояние в течение всего дня.

Заправляя постель и приводя свою спальню в порядок, вы демонстрируете самоуважение и заботу о себе.

Подобное внимание к себе и тому, что вас окружает, несомненно, повлияет на то, как вы себя будете ощущать в течение дня.

К тому же, вам будет приятно вечером вернуться в спальню, где царят порядок и уют. Это особенно важно, когда на улице холодно и темно.

Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption Пришли домой - переоденьтесь!

3) Переодевайтесь после работы

Вернувшись домой с работы, вы, скорее всего, сразу же бросаетесь к домашним делам - начинаете готовить или идете в детскую.

Поступая так, вы упускаете возможность почувствовать себя более комфортно, сразу же переодевшись в домашнюю одежду.

Чтобы в полной мере насладиться проведенным дома вечером, вернувшись с работы, первым делом надо сменить офисную одежду на домашнюю.

Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption В холодные зимние дни очень приятно погрузиться в теплую ванну. При этом важно заставить себя ничего не делать

4) Примите ванну при свечах

Принятие ванны - прекрасный способ расслабиться и успокоиться после дня, полного забот и тревог.

Зимой теплая ванна еще более приятна - она помогает согреться.

Купание при свете свечей создает приятный полумрак и избавляет вас от желания превратить ванную в еще одно поле для деятельности, где необходимо читать или натираться скрабом.

Почему бы не добавить в воду соль и несколько капель ароматного эфирного масла?

Правообладатель иллюстрации Getty Images
Image caption Помогая другим, вы получаете бесценный опыт и таким образом заботитесь о себе

5) Будьте щедрыми

Когда вы чем-то с кем-то делитесь, вы таким образом продолжаете заботиться о себе, как бы странно это ни звучало. Помощь другим помогает преодолевать границы собственного опыта и узнавать мир.

Перечисление денег в какой-либо благотворительный фонд - это очень хороший способ помочь нуждающимся. Но в равной мере такая деятельность будет полезна и вам. Однако когда вы просто перечисляете деньги на счет благотворительной организации или нуждающегося, вы тем самым лишаете себя общения с этим человеком, а значит, лишаете себя очень важного опыта.

Заведите привычку держать при себе в кармане мелкие деньги, чтобы, когда возникнет необходимость, вы могли отдать эти деньги нуждающемуся в них человеку.

Если вы по каким-либо причинам не можете пожертвовать деньги, почему не поделиться тем, что у вас есть - например, отдать бездомному теплые носки? Или помочь пожилому человеку навести порядок в квартире?

Добрые дела помогут вам ценить то, что по-настоящему важно в жизни.

Новости по теме