Хронична несаница погађа и славне

Жена не може да заспи Image copyright Getty Images

Том Бредби, водитељ вести на телевизији ИТВ се већ недељама не појављује на екрану, наводно због хроничне несанице.

Бредби није виђен у програму већ месец и по дана, не рачунајући кратку најаву рођења принца Луија.

ИТВ је потврдила да је водитељ „на боловању", али у саопштењу нису наведени детаљи.

Процењује се да око трећина људи у Британији пати од неког вида несанице.

Дужи период без сна утиче на расположење, понашање и на ментално и физичко стање.

Шта је несаница?

Несаницу карактеришу тешко падање у сан, честа буђења усред ноћи или буђење у рану зору без могућности да се поново заспи.

Натпис на слици Глумица Ким Катрал је једна од жртава несанице

Ким Катрал, која је глумила Саманту у сеији „Секс и град" је 2015. морала да одустане од улоге у лондонском Краљевском позоришту због хроничне несанице, коју је описала као „горилу од три тоне".

„Не могу више да размишљам... беже ми мисли, идеје, не могу ништа да радим", записала је у дневнику у то време.

Истраживање спроведено на узорку од 2.000 одраслих Британаца које је спровело Краљевско друштво за јавно здравље је показало да Британци у просеку спавају 6,8 сати дневно.

Обично им треба око пола сата да заспу.

Лекари препоручују одраслим особама да спавају између седам и девет сати дневно - мада су, наводно, Винстон Черчил, Маргарет Тачер и Доналд Трамп међу светским лидерима којима је довољно само четири сата.

Стрес, болест, џет-лег или промене у животу као што је нови посао или рођење детета могу да доведу до краткотрајне несанице.

Она најчешће прође сама од себе после неколико недеља.

Сви смо већ чули савете како да избегнемо несаницу:

  • Трудите се да увек идете на спавање у исто време
  • Увече избегавајте тешке оброке, алкохол и кофеин
  • Не користите електронске уређаје (телевизор, мобилни, компјутер...) пре спавања
  • Гледајте да се опустите пре него што легнете и спавајте у замраченој, прохладној соби

Шта кажу лекари

Каква је, дакле, разлика између пар непроспаваних ноћи и клиничке слике несанице?

„Сваком се понекад деси да лоше спава - то је нормално", каже професорка Ана Вејхол, која предаје психологију на Универзитету у Лидсу.

„Али ако вам се дешава скоро сваке ноћи, скоро сваке недеље и ако утиче на ваш породични и друштвени живот и омета вас у раду, онда имате хроничну несаницу".

Доктор Нил Стенли, независни стручњак за спавање, каже да људи ретко наводе несаницу кад траже боловање или одмор.

Обично наводе стрес или неко друго обољење.

Image copyright PA
Натпис на слици Водитељ Том Бредби је познато телевизијско лице у Британији

Кад несаница пређе у хроничну фазу, уобичајени савети више не помажу, па доктор Стенли саветује да се обратите лекару.

Пилуле или навике?

Иако су пилуле за спавање уобичајена терапија широм света, британски лекари их ретко преписују због нежељених дејстава или изазивања зависности.

Пацијентима обично препоручују осмонедељну психотерапију, како би се„решили мисли и понашања које им не дају да заспу".

У крајњем случају се проблем може решити променом смене на послу или избегавањем претераног рада.

„Многи Британци су хронично неиспавани зато што много раде - ако не проводите 7-8 сати у кревету, нећете имати 7-8 сати сна", каже докторка Вајхол.

Они који су „хронично неиспавани" - што значи да редовно спавају мање од пет сати - „често развијају здравствене проблеме, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетис", додаје она.

Доктор Стенли је за ББЦ рекао: „То је због савременог начина живота - због дужег радног времена, медија, интернета, гледања телевизије у кревету - људи не стижу да се опусте и искључе".

„Сви гледају да уштеде на времену, а најчешће штеде на времену проведеном у сну. Мисле да људска бића могу да буду активна 24 сата дневно, али то није могуће".

Он каже да хронична несаница може да буде огроман проблем, али да је „за огромну већину то нешто за шта су сами одговорни".

"Спавање је мистерија. То је ствар појединца - не постоји чаробни штапић који може неког да успава".

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на bbcnasrpskom@bbc.co.uk

Више о овој причи