Сатови се померају и хладно време је на путу: Неки савети који ће вам помоћи да се носите са тим

жена са кишобраном Image copyright Getty Images
Натпис на слици Да се осећамо мргодније током зиме није неуобичајено - али за неке може постојати и биолошки узрок
Presentational white space

Долази зима.

Не, стварно. ДОЛАЗИ.

Можда сте заборавили да је хладно време уопште стигло ове године, како је јесен блага.

Али температуре ће све више падати.

Као да то није довољно, сатови се померају у суботу увече, тако да ће у вечерњим часовима бити још мрачније.

Било да волите или мрзите зиму, ево неколико савета како бисте били задовољни и здрави.

Како могу да се припремим?

Није неуобичајено да се током зиме више осећамо као мргуди - али за неке може постојати и биолошки узрок.

Сезонски афективни поремећај (САД) је клиничка депресија изазвана променљивим годишњим добима.

Истраживања тек треба да пруже коначне резултате о томе како САД функционише, али постоје бројне теорије засноване на недостатку сунчеве светлости који ометају циклусе спавања.

Image copyright PA
Натпис на слици Вашем расположењу не помаже само време - побољшање живота кроз здраву исхрану и вежбање такође ће вам помоћи

Доктор Космо Халстром, из Краљевског колеџа психијатара, објашњава да то може бити повезано са природним феноменом хибернације, као и хормон мелатонин.

Методе суочавања, додао је он, укључују употребу светле кутије (која имитираја сунчеву светлост) и редовне посете сунчаним земљама.

НХС препоручује светлосне кутије, додајући да 30 минута до сат времена дневно може да буде довољно да се направи разлика.

Међутим, вашем расположењу не помаже само време - здрава исхрана и вежбање ће вам такође помоћи.

Како могу да припремим своје тело?

Здрава исхрана и вежбање би могли да спрече болести повезане са зимским месецима.

НХС саветује да редовна конзумација воћа, поврћа, млека и јогурта - млечних производа који садрже протеине, витамине А и Б12 и калцијум - може да вам помогне да побољшате имунолошки систем.

Зимско поврће - попут шаргарепе - савршено је, било за печење или прављење супе.

Обиман доручак, који садржи влакна и намирнице богате скробом као што су житарице, такође ће задржати болести далеко, као и редовно вежбање.

Како би се зимски умор држао подаље, НХС предлаже да се на отвореном и на природном дневном светлу буде што је више могуће, као и да се уз медитацију супртотставите стресу.

Image copyright Alamy
Image copyright Getty Images

Треба ли вам инспирација како да се забавите?

Иако је хладно, може да вам буде забавно.

У Данској постоји концепт - хугаха, који подразумева усавршавање уметности стварања топле атмосфере или умирености кроз искуства.

Image copyright PA

Основни аспект овог концепта је ваш приступ животу, објашњава дански антрополог Епе Трол Линет - и каже да се добро уклапа у то како доживњавамо зиму.

„Суштина је како се људи односе једни према другима", објашњава он.

„Пазите једни на друге, посветите се једно другом, опустите се заједно и ставите по страни дневни распоред, рада или вежбања."

Оставите фитнес по страни? Нема проблема.

Image copyright Getty Images

Дакле, за оне који траже сопствени хугах у наредним месецима, могу да проведу вечери поред камина у старим пивницама, певају с пријатељима и зачине дан топлим напицима. Битно је да то буде активност коју волите и радо је делите са пријатељима и људима који су вам драги.

Колико је дружење теже зими?

Пратећи тему нордијских трендова живота, зашто не покушати са нечим што се зове - päntsdrunk?

Овај термин Финци користе када желе да објасне појаву која буквално значи - пити код куће, сам, у доњем вешу.

Ово је више него ниша у Финској.

Постао је тако добро успостављен део културе земље, да њено Министарство спољних послова о томе говори у свом водичу кроз земљу.

Фински писац Мишка Рантанен каже да је концепт настао као начин да се људи суоче са дугим, тамним зимама, када не могу да се виде са пријатељима тако лако, па се уместо тога - напију код куће.

Има за свакога ту по нешто.

Више о овој причи