Kako se izboriti sa strahom od letenja

žena u avionu Image copyright Getty Images
Natpis na slici Boravak u avionu nekim ljudima izaziva anksioznost

Da li vam se znoje dlanovi kada se ukrcavate na let? Ili se držite čvrsto za sedište kada avion poleće? Da li vam srce jače kuca kako avion uzleće?

Onda i vi - kao i recimo 17 odsto Amerikanaca, prema studiji koju je sproveo Boing - možda imate strah od letenja.

Nakon nedavne nesreće u kojoj je se srušio avion aviokompanije Etiopijan erlajnsa i kada je stradalo 157 putnika - ovo je sasvim razumljiv strah. Ali, avionske nesreće su retkost.

Procenjuje se da se u svetu godišnje obavi oko 37.800.000 letova, a da je stopa stopa fatalnih avionskih nesreća zapravo vrlo niska - prošle godine dogodila se jedna na 2,5 miliona letova - pokazali su podaci koje je za 2018. prikupila Mreža za avio bezbednost.

Ali zato što se o avionskim nesrećama često izveštava, strahovi mogu da se pojačaju.

Srećom, strah od letenja se može izlečiti - u stvari, postoji mnogo načina da se sa njime izborite. Evo saveta psihijatara.

Vežbe disanja

Image copyright Getty Images
Natpis na slici Vežbe disanja mogu pomoći pri prevazilaženju straha od letenja

Postoje ljudi koji se plaše letenja zato što nikada ranije nisu leteli ili su imali neka ranija negativna iskustva u vezi sa letenjem, objašnjava psiholog sa Univerziteta u Vermontu Metju Prajs.

„Nažalost, ne postoji jedno objašnjenje zašto bi neko razvio takvu fobiju, ali postoji niz potencijalnih razloga", dodaje.

„Možda je u pitanju prvi let, čitanje o avionskoj nesreći ili zabrinutost da se nalazite u zatvorenom prostoru."

Prajs preporučuje vežbe disanja - udahnite polako i duboko kroz usta i polako izdahnite kroz nos - ponekad čak i ponavljanje umirujuće mantre može biti korisno.

Terapija

Neki nose slušalice kako bi se opustili tokom leta, neki koriste lekove protiv anksioznosti ili za spavanje, dok neki piju alkohol.

Ali ukoliko je strah toliko jak - da vas čak sprečava da se ukrcate na let - onda postoje terapije koje mogu biti vredne istraživanja.

Hipnoterapija, psihoterapija i kognitivna bihevioralna terapija pomažu u prevazilaženju straha od letenja.

Ideja je da se identifikuje obrazac anksioznosti, da se sazna kako ona nastaje i stvara paniku i - što je najvažnije - kako se nositi sa tim osećanjima.

Suočite se sa strahovima

Image copyright Getty Images
Natpis na slici Virtuelna realnost je takođe korisna

Stručnjaci kažu da je najbolji način za prevazilaženje fobije od letenja „kontrolisana izloženost". Sledi stara izreka „suočavanja sa strahovima", kada se polako izlažemo različitim fazama letenja, pod nadzorom obučenog osoblja.

Postoje specijalni kursevi koji se bave ovim problemom, kao što je program „letenje bez straha", koji nudi Virgin Atlantic.

U ovom programu obučeni piloti odgovaraju na pitanja i daju informacije o aspektima povezanim sa strahom od letenja, kao što je to kako avion leti, zašto je turbulencija normalna, šta avioprevoznici rade kada je o terorizmu reč, kao i šta piloti rade ako dođe do kvara motora.

Barbara Rotbaum, psihijatrica na Medicinskom fakultetu Univerziteta Emori u Atlanti, uporedila je terapiju u virtuelnim i pravom avionu.

„Nakon samo osam tretmana u oba stanja, čak 93 odsto učesnika se usudilo da leti", kaže ona.

Na prve četiri sesije ljudi uče o tehnikama upravljanja anksioznošću, objašnjava.

Na primer, kako da identifikuju beskorisne i iracionalne misli poput „srušićemo se" i da se izbore sa njima. Na četiri poslednje sesije pomoću virtuelne stvarnosti ljudima se pomaže da se suoče sa letovima na terapijski način, tako da se njihova anksioznost smanji.

„Izgleda da je tehnika jednako dobra pri korišćenju pravog i virtuelnog aviona, tako da su prednosti korišćenja virtuelne stvarnosti u ovom slučaju očigledne - jeftinije je i lakše i možete da uzletite i sletite onoliko puta koliko vam je potrebno unutar 45-ominutne terapije bez napuštanja kancelarije", kaže Rotbaum.

Pogledajte činjenice

Image copyright Getty Images
Natpis na slici 2017. je bila najbezbednija godina u istoriji komecijalnih letova

Avionske nesreće su udarne vesti. Najnovija je da se 10. marta srušio avion Etiopijan erlajnsa Boing 737 Maks samo šest minuta nakon što je poleteo. Svih 157 putnika je stradalo.

Međutim, stručnjaci za bezbednost često navode da je veća verovatnoća da ćemo stradati u automobilskoj nesreći nego u avionskoj i da su smrtni slučajevi u vazduhoplovstvu u stalnom padu u poslednje dve decenije.

Svetska zdravstvena organizacija navodi da je 2013. godine u saobraćajnim nesrećama stradalo 1,25 miliona ljudi. Sve u svemu, putovanje automobilima je oko 100 puta smrtonosnije od letenja. S druge strane, dve stvari od kojih ćete najverovatnije umreti su srčane bolesti i rak.

U istoriji komercijalnih letova, 2017. je bila najsigurnija godina, pokazala su istraživanja. Te godine se nije srušio nijedan putnički avion, navodi se u posebnim izveštajima holandske konsultantske kuće To70 i Mreže za avio bezbednost.

Razmišljajući o statistici iz 2018. godine, prema kojoj se na 2,5 miliona letova dogodila samo jedna fatalna nesreća, izvršni direktor Mreže za avio bezbednost Haro Ranter izjavio je da se nivo bezbednosti značajno povećao.

„Tu se vidi ogroman napredak u protekle dve decenije", rekao je on.

Napravljeno na osnovu teksta BBC Fjučr

Više o ovoj priči