ఇవి తినండి.. ఇక జుట్టు, గోళ్ల బెంగ ఉండదు మీకు!!

  • 7 ఫిబ్రవరి 2018
మీ పరికరంలో మీడియా ప్లేబ్యాక్ సదుపాయం లేదు.
Media captionకురులు, గోళ్లకు ఇదే బలమైన ఆహారం

శరీరానికే కాదు.. జుట్టూ, గోళ్లకూ ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య సూత్రాలు ఉంటాయి. మనిషి ఆరోగ్యంలో కురులూ, గోళ్లూ కూడా భాగమే!

సాధారణంగా గోర్లపై ఉండే తెల్లటి మచ్చలు దేనికి సంకేతం? విటమిన్ లోపమా? కాల్షియం లోపమా? అవేవీ కాదంటున్నారు డాక్టర్లు.

రోజూ మనం తినే ఆహారాన్ని కాస్త మెరుగు పరుచుకుంటే చాలని చెబుతున్నారు.

అలాగే, ఆరోగ్యమైన కురులు, గోళ్ల కోసం వివిధ రకాల పోషకాలు కావాలి.

Image copyright iStock

అయితే ఏం తినాలి?

  • మాంసకృత్తులు
  • పళ్లు, కూరగాయలు
  • బీన్స్, తృణధాన్యాలు

ఇవన్నీ మీ ఆహారంలో ఉండేట్లు చూసుకోండి.

మరీ ముఖ్యంగా తల వెంట్రుకల కోసం..

ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండే.. లివర్, డ్రైఫ్రూట్స్, మొలకెత్తిన శెనగలు, సోయా, పనీర్ లాంటివి తినాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.

ఇవి కూడా చదవండి

(బీబీసీ తెలుగును ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌, ట్విటర్‌లో ఫాలో అవ్వండి. యూట్యూబ్‌లో సబ్‌స్క్రైబ్ చేయండి.)