นอนชดเชยช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น
อุปกรณ์ของท่านไม่สามารถใช้งานเครื่องเล่นสื่อได้

นอนชดเชยช่วงวันหยุดอาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น

  • 27 พฤษภาคม 2018

ผลการติดตามศึกษาชาวสวีเดนหลายหมื่นคนเป็นเวลากว่าสิบปีพบว่า คนที่นอนเพียงคืนละไม่เกิน 5 ชั่วโมงในช่วงวันทำงานระหว่างสัปดาห์ มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงกว่าคนทั่วไปถึง 65% เว้นเสียแต่ว่าจะได้นอนมากชั่วโมงขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์

ศ. ทอร์เบียร์น อาเคร์ชเตดต์ และคณะนักวิจัยจากสถาบันวิจัยความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มของสวีเดน ตีพิมพ์เผยแพร่ผลการศึกษาดังกล่าวในวารสารวิจัยการนอนหลับ( Journal of Sleep Research) โดยระบุว่าข้อมูลนี้ได้มาจากผลสำรวจสุขภาวะของชาวสวีเดนอายุไม่เกิน 65 ปี รวมทั้งสิ้น 38,000 คน ตั้งแต่ปี 1997 และได้มีการติดตามสำรวจเพิ่มเติมภายหลังในช่วง 13 ปีถัดจากนั้นด้วย

ทีมผู้วิจัยพบว่า มีความเชื่อมโยงเกี่ยวข้องกันระหว่างอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและจำนวนชั่วโมงการนอนหลับในแต่ละสัปดาห์ โดยผู้ที่ได้นอนโดยเฉลี่ยเพียงคืนละราว 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าในทุก 7 วัน มีความเสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าถึง 65% เมื่อเทียบกับคนที่ได้นอนโดยเฉลี่ยคืนละ 6-7 ชั่วโมงในช่วงเวลาเดียวกัน

ทั้งนี้ ค่าความเสี่ยงดังกล่าวได้มาจากการที่นักวิทยาศาสตร์นำปัจจัยที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ เช่นเรื่องเพศ ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) การสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การทำงานเป็นกะ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ ของกลุ่มคนที่ศึกษามาพิจารณาร่วมด้วยแล้ว