BBC记者助力“抗击”欧洲热浪:分享各国避暑小贴士

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Image caption 巴黎热浪滚滚,埃菲尔铁塔前的喷泉大受人们的欢迎。

六月份北半球进入夏季后温度开始持续升高,欧洲大陆许多国家正经历前所未有的热浪冲击。西班牙、法国、意大利、德国等国本周开始出现持续高温,而且温度还将进一步爬升。

预计,许多国家近年来的高温纪录可能不久将被打破。

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Image caption 瑞士人跳到河里避暑

专家说随着气候变暖,这种高温和热浪天气将会增多并且变得越来越普遍。

既然热浪将成常态,那么人类必须做好心理准备。同时,应该学会如何防暑降温,保护好自己,谨防中暑等与高温天气有关的疾病。

热浪不适症状

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Image caption 柏林的炎热天气让喷泉派上用场。

天气炎热会给人带来一系列的不适,特别是老年人、婴儿和有身体疾患的人,例如心脏病、肾病或是有呼吸系统疾病的人。

根据一项科学和医学研究数据,同过去几年相比,自从2003年以来由于热浪导致的额外死亡人数大约有7万人。

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Image caption 匈牙利小男孩在喷泉中寻找凉意

健康专业人士建议,如果任何人感觉头痛、头晕、食欲不振、恶心、汗多、抽筋、呼吸急促或是极度口渴等都应该立即消暑。

如果人体体温升到摄氏40度(华氏104度)并伴随其他症状,很可能是中暑了,应该立刻就医。

不要小看中暑,因为它可以引起昏迷以及带来严重后果,包括对人体重要器官的永久性损伤,严重者还会引起死亡。

Image caption 英国难得有大太阳,但温度高升英国人到公园里避暑。

BBC记者避暑技巧

BBC国际部的许多记者和工作人员来自热带国家:例如澳大利亚、北非、中东、南亚等。这些国家夏天的高温可以达到摄氏50度左右。

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Image caption 德国动物园中的北极熊也热得受不了了。

他们为人们提供了一些简单易行的夏日避暑办法。

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Image caption 在罗马的中国游客打遮阳伞乘凉

以下分别是尼日利亚、坦桑尼亚、也门、巴西以及孟加拉记者同仁的建议:

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BBC国际台同仁教你避暑技巧
  • 穿宽松和轻便衣服,最好选择反光的白色衣物(黑色更吸光,适合天冷时穿)。戴太阳镜保护眼睛。
  • 多用冷水冲淋浴。
  • 一定要补充水分:比如喝水、柠檬茶、冰茶、新鲜椰汁等。
  • 随身带一个小手巾,随时可以用冷水浸泡后搽脸和头部。
  • 选择薄和透气性好的棉被单(中国夏季有睡凉席和凉床的传统,有类似之处)。
  • 注意开窗通风以及使用风扇等。
  • 在树荫处乘凉和休息,有条件的话可以选择在户外过夜。

其他避暑良方

  • 涂抹防晒霜、出门戴防晒帽或打遮阳伞。
  • 如有可能尽量避免在太阳光最足时出门:即早上10点到下午4点之间。
  • 晚上睡眠时把冬天用的热水袋灌满冷水放在床上。
  • 利用智能手机提醒自己补充水分,不要等到口渴时才喝水。
  • 白天拉上窗帘和关上百叶窗,防止阳光烘烤房间。
  • 穿透气性好的鞋袜。
  • 多吃西瓜、黄瓜这类含水分较多的水果和蔬菜。尽量少喝含糖和酒精饮料。
  • 避免用烤箱或火炉做饭,可以考虑多使用微波炉。

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