“夜猫子”多忧郁

抑郁症
Image caption 晚睡或睡眠不足都容易导致忧郁症。

早睡的孩子不仅身体健康,精神也更健康。研究显示,熬夜或晚睡的青少年更容易患忧郁症或有自杀的倾向。

美国纽约科研人员在《睡眠》杂志发表报告说,对1.55万名12岁至18岁的青少年研究后发现,午夜后才睡觉的人比晚间10点前入睡的患忧郁症的高出24%。

此外,睡眠少于五小时的人患忧郁症的比例高出睡眠八小时的71%。

自杀倾向

睡眠时数减少或睡觉时间太晚还对自杀倾向有明显的影响。

科研人员发现,常在午夜后睡觉的人的自杀倾向比晚间10点之间睡觉的多出20%,睡眠不足者的自杀倾向更是高出48%。

调查说,青少年的平均睡眠时间为7小时53分钟,少于建议的九小时时间。

研究者说,女孩、大龄青少年和缺乏父母爱的人患忧郁症和有自杀想法的比例较高。

首席研究员詹姆士·甘斯韦奇(James Gangwisch)博士说,缺乏睡眠会影响大脑的反应,导致忧郁,并进而影响应对日常压力的能力。

英国有大约八万青少年患忧郁症。英国慈善组织“年轻心灵”(Young Minds)的首席执行官萨拉·布雷南(Sarah Brennan)说:“足够的睡眠,健康的食物和经常锻炼对维持精神健康至关重要。”

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