每天只坐三小时可延长寿命二年?

卡通男子坐在沙发里
Image caption 少坐多运动可以延年益寿,这已经是共识,但精确到每天坐几个小时可以延长多少年寿命,则难免会引起争议。

根据美国科学家的计算,假如每天只坐三年小时或更短时间,则寿命可以延长两年。

同样,每天看电视的时间如果减少到2小时以下,那么寿命可以延长1.4年。

这些数字公布在网络出版物《英国医学杂志》(BMJ Open)上。

但是,英国有科学家对此提出异议,认为这种推论过于简单化。

首先,有多少人每天坐的时间少于三小时?其次,这项统计基于五项不同的人口研究结果,不体现个人层面的情况。

不严谨

英国剑桥大学风险计算专家戴维·斯皮格尔霍特(David Spiegelhalter)认为可能更好的表述是,假如未来的人类站立活动时间更长,那么人类的平均寿命可能会延长。

BMJ Open网站上发表的报告基于对167,000人的统计数据,但并没有把他们的生活方式考虑在内,也没有考虑他们的健康状况。

而且,主要数据来源是被访对象自己记忆中每天坐的时间。

已经有不少研究显示,长时间看电视和坐着不动跟糖尿病和心脏病之类疾病的关系。

但是,存在某种关系并不等于就是因果关系。

英国心脏基金会(British Heart Foundation)专家指出,BMJ Open网刊发表的结果只能说明少运动跟寿命短之间存在一种松散的关联,而且基于美国人的统计数据在英国有多大实际意义也很难判断。

不现实

不过,这项研究至少证实了人们已经知道的一项事实,那就是少运动是导致心脏疾病的风险因素之一;大家都应该少坐多运动,这样有利于心脏健康。

最新研究报告作者建议,成年人每周应该作中等强度的运动至少2.5小时,比如骑自行车或快速步行,加上几次强化肌肉运动,比如举重或在后院掘地。

但即使这些建议都做到了,可能仍然达不到每天只坐3小时的目标,至少绝大部分在办公室工作的人都不可能达标。

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