騰龍說事:坐辦公室的危險

更新時間 2013年 3月 15日, 星期五 - 格林尼治標準時間10:08
BBC新的廣播大樓

BBC新的廣播大樓,一流的設施,座椅更新換代。寬大的椅子坐下去頗有點CEO的感覺。

高血壓、糖尿病,腰酸背痛脖頸硬,坐辦公室的,你還坐得住嗎?

遷入BBC新的廣播大樓,轉眼一年了。一流的設施,連座椅也更新換代。寬大的椅面像個大舌頭,一屁股坐下去頗有點CEO的感覺。

坐了小半年,左腿開始隱隱作痛,後來痛得坐不住了,只好去看家庭醫生。醫生說,驗血,查查DVT。

屁股底下是殺手

DVT(deep vein thrombosis)?血栓?這不是老年人的毛病嗎?我雖說不上是熱血青年了,但也不至於「栓」吧?

家庭醫生正告我,坐下來90分鐘,膝部的血液流動可以減少50%。DVT可以發生在任何一個整天坐辦公室的人身上。

接連看到幾則研究報告,醫生的警告不敢再當耳旁風。

英國血液慈善機構Lifeblood最新發表的報告說,如果坐下來一次超過3個小時不動窩,發生血栓的危險增加一倍。英國有九百萬坐辦公室的人可能「坐」出DVT。

瑞士運動與健康科學研究所發表的一份研究報告為這個判斷提供了臨床分析依據。報告說,坐著四個小時後,身體裏負責控制葡萄糖和脂肪的基因開始停止運作。

其它相關研究還把心臟病、高血壓、肥胖症甚至癌症也與坐著不動掛上了鉤。這屁股底下還是椅子嗎?分明是殺手。

關鍵不在坐什麼,而在坐多久

要說,BBC作為雇主,對雇員是否坐得舒適是非常關心的。跨進BBC大門十幾年來,辦公用品更換的最勤的,要數座椅了。

每一次更新換代,總要先請幾位志願的同事「試坐」, 坐得舒服滿意了,大家再跟著換座椅。

換一次座椅,上一個檔次。舒適程度嘛,我個人以為,並沒有多大的區別,至少沒有大到值得花那筆錢。

或許是我不知好歹。不過,甚至連英國辦公用品公司Herman Miller負責座椅的理查森(C Richardson)也承認,關鍵不在座椅,而在坐多久。

理查森說,自從電腦進入辦公室後,坐下來工作的一個最大問題是,我們很快就被電腦和手上的工作「鎖住」了,一坐不起。

還真是。就拿我的工作來說,剛入台的時候,每天三場播音,要從辦公室走到演播室。演播室在不同的樓層,甚至要出主樓到側樓。時間充裕時可以「徐步」,甚至放著電梯不坐爬樓梯。拿著稿子一路小跑衝向播音室的時候也不少。

自從停止了普通話廣播改做網絡,儘管是「多媒體」,每天在「多平台」操作,但基本上是眼盯著電腦,一坐不起。

腰酸背痛脖頸硬

如今坐辦公室的基本上都是實打實的「坐班」。統計顯示,英國21-30歲的上班族,73%的人甚至連午餐也不離開辦公桌!

不僅是坐得時間長,坐姿也越來越不正確。英國按摩脊椎治療協會(the British Chiropractic Association)的羅艾提(R Loatey)醫生說,人們眼睛盯著電腦屏幕、操作鍵盤時,身體自然的向前傾,加劇了對腰椎的壓力。

越來越普及的手提電腦更糟糕。人們把電腦放在大腿上操作時,電腦屏幕與人的眼睛視線不是水平的,更容易低頭、摟背、塌肩。

這樣的坐姿時間久了,先不說血栓心梗吧,至少是腰酸背痛脖頸硬。

可別小看這腰酸背疼。英國將近一半的人口(48%),有背痛或脖頸痛的毛病。其中,17%的人忍受腰背痛折磨超過10年。

去年,上班一族因腰痛、背痛、脖子痛請病假,全英國失去了三千四百萬個工作日!

多起來走走

相信多數有腰痛毛病的人,對「保持正確坐姿」的重要意義是認真理會的。但是,坐姿再正確,也改變不了這樣一個根本的事實:

羅艾提醫生說,人類進化得來的身體結構是用來直立行走的,不是坐著不動的。

但是,人類進化到今天,卻是坐下來的人越來越多、坐的時間越來越長了。

沒救了嗎?那道不是。羅艾提醫生提供了一個簡單易行不花錢的妙方:多起來走走。

他說,坐班一族最好每隔15-20分鐘站起來伸伸腰、走幾步。比如,不要給鄰桌的同事發電郵,走過去面談。

伸伸懶腰,時不時起來溜達溜達,也是為了工作。

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