健身运动最新潮流:BBC四张图让你一目了然

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你的周末通常怎样过?好好睡一觉,恶补一下,还是跟好友见面,絮絮友情?

也许都不是。你可能周日一大早就出门晨练去了。

现在,越来越多的人加入了健身行列,希望能保持健康苗条。

BBC对欧洲国家的健身情况做了一个调查,为你梳理哪个国家人最爱运动,最新的健身潮流都有哪些?

1. 全球最大的健身市场在欧洲

欧洲人对健身不惜重金,2016年健身支出总计达232亿英镑,2017年上升到235亿英镑。

欧洲国家中德国人最热衷健身。德国人去年在健身方面开销高达46亿英镑,首次超过英国人。

美国人在同一年的健身费用为300亿美元(225亿英镑)。

2. 加入健身房的人数上升

2017年,全欧洲健身俱乐部数量上涨了3.2%。 这一数字包括了欧盟28个国家,以及俄罗斯、瑞士、土耳其和乌克兰。

去年,这些国家共有6000万健身会员,人数上涨了4%。

3. 瑞士人最肯在健身房会员费方面花钱

这两年会员费每月金额有所降低,大约为0.1%,平均为35.3英镑。这可能是因为一些廉价健身房的兴起和扩张。

例如,德国McFIT健身房会员在2017年新增了11万人。英国最大健身俱乐部Pure Gym 已经跃身为欧洲第3大健身公司。截至到2月份,会员已经达到100万人。

瑞士人的健身会员费最贵,平均每月为58.45英镑。爱尔兰人和英国人紧随其后,分别为43.36和40.53英镑。

4. 人们不愿健身的原因

人们不愿去健身房的首要原因还是费用问题。根据英国的调查,近一半人表示,费用高昂是让他们望而却步的原因。调查还发现,男性更愿意在户外运动。

英国公共卫生部(PHE)推荐成年人每周应该至少做150分钟有氧运动,包括快走、以及活动身体主要肌肉的力量练习等。

5.2018年健身趋势

高强度间歇性训练(High-intensity interval training,HIIT)最流行。其特点是让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

这种短时间高强度锻炼,例如30秒疾跑,然后稍事休息,重复。这种技术可以让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

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Image caption HIIT已经成为最受欢迎健身运动

HIIT已经成为2018年运动潮流之首。

美国运动医学会(the American College of Sports Medicine)说,团体健身班(group exercise classes)、体重训练和力量训练也是2018年比较流行的运动方式。

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