揭秘:坐立不安小动作多多可能对健康有益

涂鸦
Image caption 在纸上涂鸦、画画都属于多动的小动作。

你有没有留意过,生活中有些人总是显得坐立不安、手脚没处放、动作多多(fidgeting)。

他们或是双腿不断抖动,没事咬手指甲、玩头发、不断按手中的圆珠笔笔头等。总而言之,就是小动作多多,让人看了有点累。

但是,现在研究人员发现,这些小动作很可能并不是什么坏事。

阿尼博士(Dr.Kat Arney)告诉BBC,像抖腿、没事在纸上涂鸦乱画等小动作还可能给人的身心带来潜在的益处。

对身心有益?

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Image caption 在办公室等公共场合要注意不要干扰他人。

纽约神经科学家安妮·邱吉兰德(Anne Churchland)介绍说,fidgeting是指与你手头工作无关的任何小动作,如上面所提到的那些。

安妮表示,还可以再把这些小动作和行为分门别类。例如,单纯重复性的动作:抖腿和不断按笔头。

这类动作与一个人感觉不安,不断在椅子上变换姿势、动来动去是有区别的。

安妮说,还有一类小动作是音乐人和运动员常有的。

例如,板球运动员在准备击球时可能会经常做一些热身动作。

表面上看,一个人如果总是动来动去、坐立不安似乎对身体不利,因为这些小动作毕竟消耗身体能量以及新陈代谢等。

此外,这些动作可能还会给周边人带来不良影响。因为,如果你总是坐立不安、动作多多肯定会影响你周围人的情绪。

但是,安妮表示,对有些人来说,这些小动作可能与决策等大脑活动密切相关。

帮助思考

Image caption 编织动作(例如织毛衣等)对慢性疼痛有缓解和镇静作用。

安妮说,道理很简单,人就像一部机器。我们大脑所从事的一些认知行为,是需要通过身体活动来启动大脑神经发挥作用的。

换句话说,虽然我们常说我们需要静下来安静思考问题,但这未必适用于每个人。有些人就是要在动中才能充分使大脑发挥作用。

改善注意力

临床心理学家罗兰·罗兹(Roland Rotz)是研究缺陷多动障碍(ADHD)的专家。

他也是Fidget to Focus一书的合著者。他认为,多动是身体帮助我们集中精力的自然方法。

根据罗兹的理论,有时当人们注意力不集中,身体会通过一些小动作来刺激大脑。

他说,虽然这一情况在有ADHD的人身上更加明显,但实际上几乎所有人都在潜意识中运用这一原理,只不过没有意识到罢了。

减少健康威胁

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Image caption 老年痴呆症患者往往喜欢多动,但它实际上帮助他们放松情绪。

多动肯定会消耗身体能量。英国利兹大学营养流行病学教授珍妮特·卡德(Janet Cade)在对一些女性进行了长达12年的研究后发现,那些不喜欢动,小动作少的人,死亡风险也高。

相比之下,那些好动的人死亡风险也随之减少。

为什么呢?原来,多动实际上有助于帮助人们调节体重。多动自然消耗更多卡路里,它还可以让我们更健壮、减少压力等。

即使把一只脚放在另一只脚前面几分钟这样的小动作,似乎就可以改善我们的心情。

研究还发现,有些小动作,例如可以让双手不断活动的编织动作(比如织毛衣等)对慢性疼痛有缓解和镇静作用。

科克希尔(Betsan Corkhill)组织了一个叫Stitchlinks的编织小组。

参加编织小组的人都是患有慢性病痛,但调查发现,那些经常编制衣物的人幸福感和满足感最强。

所以,编织毛衣是可以帮助人们减压和增加快乐感的一个好方法。

Dementia UK是英国主要的失智症护理慈善机构之一。该机构专业心理健康护士贝尔(Dave Bell)表示,他接触的许多病人都有坐立不安、来回走动的特点。

贝尔说,许多失智症患者(俗称老年痴呆)都伴随慢性疼痛或是身体不适等症状。而有些人的多动症是因为大脑损伤所导致的重复性动作和行为。

但是,贝尔表示,在外人看来这些人的行为举止可能有点令人沮丧,但实际上这些动作对患者来说却能起到一种自我安慰的效果。

到底该不该动?

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Image caption 自我放松方式有许多,只要适合自己又不干扰别人就好。

也就是说,与其特意去压制这些小动作,还不如顺其自然。因为,这些小动作可以让人放松、镇静下来、精力更加集中等。

那是不是我们所有人都应该动起来呢?

对此,罗兹表示,只要掌握好平衡,并适合你就行。

另外,还要考虑你在这样做的时候是否会干扰周围的人。

比如,罗兹说,如果你做的是一些轻微、快速、有节奏的涂鸦/画画动作既没有干扰别人,又让你自己放松和舒适,可能问题不大。

但是,如果你干扰了别人就不好了。因此,请你在自我放松的同时,要考虑方式和方法,成为一个富有责任心的“多动者”。

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