毛毯、巧克力和熱瑜伽 為你在室內室外暖身支招

姜蜂蜜水
Image caption 姜和檸檬蜂蜜熱水

深秋之後北半球絶大部分地區迎來了寒冷的冬季。刺骨寒風、陰綿細雨都會讓人倍感透骨涼意。

因此,如何在室內室外保暖非常關鍵。這裏,我們為你推薦一些簡單易行的暖身措施,希望讓你在冬季也能保持最佳狀態,輕鬆應對寒冬。

毛毯

如果你在家中室內,一定要凖備一條毛毯,注意最好是質量尚好的純毛毯。雖然這聽起來最明顯不過了,但卻很有效。如果你在家中看電視,圍上一條毛毯會讓你抵禦寒氣。

同樣,睡牀棉被上加上毛毯也會讓你溫暖許多。

熱水袋/熱寶

熱水袋或是中國人喜歡用的熱寶,其保暖效果非常好。而且,熱水袋用途不只限於牀上。你在沙發上或是車裏都可以使用。在辦公室工作時,也可以放在你的腿上保暖。

吃姜和枸杞

我們平時用於調料的姜還有刺激血液循環的作用,它可以提高人體體溫。因此,冬天多吃姜有暖身功效。泡杯熱水,裏面放點姜可以讓你全身溫暖。

跟姜有同樣功能的還有辣椒、蒜等。但如果你受不了這些比較辛辣的食物,可以吃點枸杞保暖。

熱巧克力

Image caption 巧克力熱飲幫你驅寒

寒冷天氣喝熱飲有助於防寒。有什麼比在大冷天來杯熱巧克力飲料更讓人暖心的呢?

吃富含脂肪的食物

冬天了,可以適當吃一些高能量富含脂肪的食物。我們身體在分解食物時需要能量。由於人體需要較長時間來代謝富含脂肪的食物,因此有助於身體更長時間保暖。

防止門下透風

要想保持室內熱氣不外洩,可以買或是自己製作一些門下防風條樣的長袋子,防止從門底下漏風。此外,有條件的還可以買帶保暖襯裏的窗簾。

多用烤箱

冬天做飯可以考慮多用烤箱。如果家裏沒有小孩或是寵物的話,還可以在用完烤箱後把門打開,用其餘熱為房間加熱。

做熱瑜伽

Image caption 瑜伽對身體益處多多,包括暖身健體

冬天可以嘗試做熱瑜伽(hot yoga,也稱高溫瑜伽)。顧名思義,做熱瑜伽的房間室內溫度很高,因此,你會大量出汗。這不但讓你覺得暖和,同時會增加你的血液循環,讓你保持較長時間溫暖。

無需剃須刮臉

人體身上任何部位的毛髮都有保暖作用。特別是男士們,或許考慮在冬天少刮鬍子防寒,這可是一個再好不過的理由了。

穿衣學問大

冬天穿衣保溫其實是有學問的。並不是穿得越多就越暖和。因為穿得太密實反而會讓體溫急升,導致出汗,而汗水會吸熱,最終讓體溫下降,身體變冷。

如果有條件,可以選擇穿一件貼身發熱內衣,然後再選擇穿一件相對寬鬆的衣服。因為寬鬆衣物可以留有空間,讓熱力流通。

選擇穿袖口收緊的衣服,留住熱氣。再穿上大衣外套即可。

當然,別忘了圍脖、手套、帽子等這些最基本的保暖物件。

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